Боязнь ответственности: причины и лечение гипенгиофобии

В современном мире многими людьми овладевают различные страхи. Одни боятся выступать перед публикой, другие испытывают дискомфорт при общении с противоположным полом и т. д. Наиболее распространенным социальным расстройством является страх перед обязательствами. По-научному боязнь ответственности называется гипенгиофобией. Эта патология может возникать у людей независимо от пола и возраста.

Гипенгиофобия боязнь ответственности

Причины появления расстройства

Суть патологии заключается в паническом страхе человека брать на себя любого рода ответственность из-за того, что он боится не справиться с возложенными на него обязательствами. Кроме этого, человека могут пугать такие последствия, как всеобщее осуждение, снижение авторитета или боязнь потерять сложившиеся межличностные отношения. Существует множество причин, из-за которых может возникать расстройство. Наиболее распространенные из них:

  1. Детские страхи. Зачастую боязнь ответственности возникает из детских впечатлений, когда у ребенка формируется социальный опыт. Для этого есть множество оснований, например, постоянные запреты и серьезные наказания со стороны родителей за малейшую ошибку, чрезмерная критичность по отношению к своим решениям.
  2. Действие социальных стереотипов. Именно с их помощью у людей формируются оценочные понятия действий — хорошо, плохо и т. д. Чрезмерная внушаемость подсознательно заставляет человека безоговорочно придерживаться этих стереотипов, не имея собственной оценки ситуации.
  3. Формирование отрицательных установок и предубеждений. Если человек однажды принял неудачное решение, вследствие которого у него появились большие неприятности или негативные последствия, тогда все будущие события и действия он будет рассматривать исключительно в ракурсе предыдущих неудач.
  4. Перфекционизм вместе с низкой самооценкой — стремление человека к достижению максимальных результатов, когда он считает, что у него все должно получиться с первой попытки и никак иначе. Кроме этого, сравнение своих успехов с воображаемым идеалом и расстройства из-за понимания, что до значительных высот пока далеко. Следствием такой склонности может стать постоянное чувство страха брать на себя какие-либо обязательства.
  5. Чрезмерная чувствительность к оценке посторонних людей. Боязнь осуждения со стороны общественности и появление позиции изгоя толкает человека к страху брать на себя обязательства.

Боязнь ответственности

Расстройство имеет опасные последствия, если не бороться с ним. Человек теряет баланс своего внутреннего состояния и физиологических функций. Он становится заторможенным, вялым и безынициативным. Пренебрегать проблемой нельзя, ведь социальная патология может отражаться на ощущениях больного, провоцируя проблемы со здоровьем.

Следствием этого могут стать серьезные заболевания, среди которых:

  • язва желудка;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • соматические заболевания.

Кроме этого, неконтролируемый страх и внутренние болезни могут привести к инвалидизации больного и жизненному кризису.

Симптоматика фобии

Страх перед ответственностью может стать причиной проблем со здоровьем и психологических расстройств. Когда людей что-либо тревожит или они чего-то боятся, появляются определенные симптомы, указывающие на это. Если человек страдает таким расстройством, у него будет проявляться следующая симптоматика:

  • бессонница;
  • неспособность к рациональному мышлению;
  • учащение сердцебиения и пульса;
  • депрессивное состояние;
  • несобранность.

Как лечить гипенгиофобиюЭти факторы далеко не всегда указывают на перенесенный стресс. Их появление свидетельствует о серьезном психологическом напряжении, которое связано с принятием важных решений. Когда человек смотрит своей проблеме в глаза или его ставят перед выбором, у него может начаться паническая атака или необоснованная истерика. В такие моменты отключается способность к пониманию происходящего, а затем больной начинает винить во всем окружающих его людей.

Способы избавления от патологии

В моменты, когда человек ощущает непреодолимый страх, он находится на грани жизненного кризиса. В его сознании проецируется ситуация, что принятое им решение приведет к страшным последствиям и подведет множество людей. Гипенгиофоб очень самокритично относится к себе, старается избежать любых ситуаций, при которых может возникнуть неопределенность.

Кроме этого, при малейших трудностях человек чувствует безысходность и очень болезненно реагирует на любые замечания в свой адрес.

Чтобы не допустить подобных ситуаций, необходимо выполнять следующие действия:

  1. Поощрять собственный оптимизм. В жизни каждого человека бывают не только взлеты, но еще и падения. Нужно учиться на любом опыте, даже отрицательном. Проблему решить гораздо проще, если положительно относиться к ней.
  2. Оценка последствий с рациональной точки зрения. Подробный анализ при оценивании любого способа решения создает ясность ситуаций, дает конкретное понимание последствий.
  3. Не стоит рассматривать ошибку как катастрофу, нужно воспринимать ее как толчок к действиям, направленным на исправление ситуации к лучшему.
  4. Не медлить с решением, ведь этим можно только увеличить психологическое напряжение, провоцируя стресс.
  5. Любое задание нужно довести до конца, ведь если проблема долгое время находится в подвешенном состоянии, появляются лишние поводы для боязни. Завершенность позволяет смотреть на ситуацию оптимистично.
  6. Развивать веру в самого себя и уверенность в собственных силах. Эти качества помогут по максимуму снизить тревожность в ответственной ситуации.
  7. Тренировать волевые усилия. Человек должен заставлять себя делать то, чего боится больше всего. Это поможет ему создать фундамент для борьбы с фобией боязни ответственности.
  8. Чередовать режим труда и отдыха. Это является основой нормального психологического состояния. В таком режиме мозг станет работать более продуктивно и рационально, психологическое состояние будет стабильным и оптимистичным.
  9. Уделять больше внимания зоне комфорта. Паника и комфорт способны существовать за счет друг друга: при увеличении первой уменьшается вторая. Усиливая положительные эмоции, человек способен снижать воздействие страха.
  10. Если больной как можно чаще будет брать на себя какую-то ответственность за свои действия, это позволит ему создать ресурс для противостояния расстройству.

Особенности лечения гипенгиофобии

Рекомендации психологов

Боязнь ответственности не является биологически обусловленной фобией, поскольку ее основа состоит в психических особенностях человека. Снизить уровень тревожности в ответственных ситуациях помогут рекомендации опытных психологов:

  1. Нужно привыкать к ответственности поэтапно. Какие-либо глобальные решения необходимо отложить на потом или поделить их на несколько частей. Начинать нужно с одиночных шагов и действий (выгулять домашнее животное, следить за порядком в комнате или кабинете), поэтапно увеличивая нагрузку.
  2. Пользоваться помощью близких. Снизить степень ответственности можно, если обратиться за помощью к родным и близким. Их действия и рекомендации помогут справиться с поставленной задачей вместе.
  3. Нужно определить ситуации, из-за которых человек старается избежать малейшей ответственности. Их подробный разбор позволит анализировать страхи более предметно.
  4. Мотивировать себя в преодолении расстройства, ведь гораздо лучше выглядит удачливый и решительный человек, чем тот, который избегает малейших решений или задач.
  5. Научиться действовать в любых ситуациях. Первым этапом в борьбе со страхом является проявление поведенческих актов. Боязнь будет провоцировать бездействие, поддаваться которому никак нельзя.
  6. Культивировать веру в себя. Даже в том случае, если кажется, что настала полная безысходность, необходимо найти выход и верить, что все обязательно получится.
  7. Забывать о прошлом опыте. Депрессия и пессимизм являются основой негативного отношения. Если существует привычка оценивать все негативно, нужно создать противоположную установку — позитивные подходы к ситуациям и оптимизм.
  8. Использовать самодопрос для работы со страхом. Необходимо задавать себе вопросы касательно появления фобии, ее особенностей. Таким образом можно подобраться к сути, избегая черно-белого отношения к конкретной ситуации.

Почему человек боится ответственности

На сегодняшний день довольно распространенным расстройством является боязнь брать ответственность на себя. Человеку нужно непременно бороться с этой патологией, иначе она может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

You May Also Like

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *