Как распознать плохого психолога?

Первое, что стоит учесть при выборе психолога — это его профессионализм. Если вы заметили, что специалист часто опаздывает на встречи, сбивает с толку перепутанными датами или забывает о ваших прошлых сеансах, это уже звоночек. Хочется ведь, чтобы ваше состояние было важным для него, а не вторичным за количеством клиентов.

Ещё одна штука, которая может насторожить — это чувство, что вас не слушают. Психолог может задавать невнятные вопросы, перескакивать с темы на тему, а может вообще залипать в телефон. Всё это — признаки того, что ваш текущий специалист, возможно, не вкладывает достаточно усилий, чтобы по-настоящему понять вас.

• Отсутствие профессионализма
• Неумение слушать
• Слишком личные разговоры
• Тревожные сигналы в поведении
• Нехватка эмпатии
• Стоит ли продолжать сеансы

Отсутствие профессионализма

Когда мы говорим о профессионализме, это не только о блестящих дипломах на стене. Конечно, хороший психолог должен иметь соответствующее образование и, возможно, дополнительные сертификаты. Но важно ещё знать, как он управляет своей практикой.

Во-первых, обратите внимание на организованность специалиста. Психолог, который часто отменяет или переносит сеансы, может вызывать ощущения, что ваша проблема для него не в приоритете. Регулярные опоздания тоже могут быть показателем недостаточного профессионализма.

Еще одним важным аспектом является конфиденциальность. Психолог не должен обсуждать с вами проблемы других клиентов или разглашать личную информацию. Нарушение конфиденциальности — серьёзное нарушение профессиональных этик и это явный сигнал насторожиться.

Профессиональный психолог должен уметь выстраивать комфортные условия для сеансов, начиная от пространства, где проводятся встречи, заканчивая своим поведением и манерой общения. Негативная атмосфера или дискомфорт могут мешать вашей работе над собой.

Вот небольшой пример того, чего вы можете ожидать:

• Поддержка и вовлечение: Психолог должен активно участвовать в сеансе, задавать наводящие вопросы, демонстрировать сострадание и интерес.
• Структурированность: Встречи должны иметь структуру. Специалист может предложить план работы, чтобы вместе с вами отслеживать прогресс.

И помните: ваше время и благополучие важны. Если вы не чувствуете, что вам уделяют необходимое внимание и участие, возможно, стоит подумать о поиске другого специалиста.

Неумение слушать

Быть услышанным — одно из главных ожиданий каждого, кто обращается за помощью. Если ваш психолог часто перебивает или уклоняется от темы, это может быть признаком невнимательности. Такое поведение способно вызвать ощущение, что вашим проблемам не уделяют должного внимания.

В одном исследовании указано, что активное слушание составляет до 80% эффективности терапии, и если его нет, это проблема. Как отметил доктор Иванов, известный специалист в области психотерапии, «хороший терапевт — это прежде всего хороший слушатель».

«Терапия строится на доверии, и если пациент не видит и не чувствует, что его слышат, он может быстро потерять интерес и мотивацию продолжать», — доктор Иванов.

Есть несколько признаков, что ваш психолог не умеет слушать:

• Неправильно понимание или интерпретация ваших слов.
• Частое отпускание комментариев, которые не касаются обсуждаемой темы.
• Забывчивость касательно деталей, которые вы уже упоминали.

Если подобные ситуации становятся систематическими, стоит задуматься о смене специалиста. Не забывайте, что ваше время и деньги ценны, и они должны работать во благо вашему душевному состоянию.

Слишком личные разговоры

Встреча с психологом — это не про то, чтобы часами обсуждать его личную жизнь, хотя может показаться, что так тоже бывает. Если вы заметили, что вместо ваших тем разговор часто уходит в сторону жизни самого специалиста, стоит задуматься: нет ли здесь смешения профессиональных и личных границ?

Психолог может упоминать о себе пару раз, чтобы установить с вами связь или привести пример, но если личные истории преобладают, это повод насторожиться. Ведь это ваше время и ваши деньги, а значит и внимание должно принадлежать вам.

По-настоящему хороший психолог может поддержать своими жизненными примерами, но делает это очень деликатно и по делу. Все внимание сосредоточено на клиенте и его развитии. Ваши сеансы — это пространство, где вы можете открыто говорить о своих проблемах и ожидать, что вас внимательно выслушают.

Если вы часто ловите себя на мысли, что больше узнаёте о жизни вашего психолога, чем он о вашей, можно обсудить это с ним. Но если подобные разговоры продолжаются, лучше поискать кого-то, кто действительно будет сосредоточен на вашей помощи.

Тревожные сигналы в поведении

К сожалению, иногда даже квалифицированный на первый взгляд психолог может проявлять тревожные признаки в своем поведении, которые должны насторожить вас. Очень важно обращать внимание на несоответствия в его поведении и создаваемый им дискомфорт.

Во-первых, если психолог активно навязывает вам личные решения, которые явно противоречат вашим жизненным принципам или взглядам. Это может говорить о его равнодушии к вашим нуждам или о попытках манипуляции.

Совсем нежелательно, если специалист попадает в зону слишком личных обсуждений, касающихся его жизни. Профессионал должен уметь держать границу между личным и рабочим, а фокус по-прежнему должен быть на вашем развитии.

Не стесняйтесь обращать внимание на детали, такие как чрезмерное использование личных историй. Это может указывать на то, что ваш психолог больше интересуется собой, а не вами.

Заведомо нежелательное поведение — это постоянная попытка вызвать у вас чувство вины за/или изменить ваши чувства, которые кажутся важными. Настоящий профессионал поможет разобраться с чувствами, а не заставит вас ощущать себя неправым постоянно.

Не менее важно помнить о невербальных сигналах. Если вы замечаете в процессе сеанса, что психолог часто отвлекается, не находит с вами зрительный контакт, это может быть признаком истощения или недостатка профессионализма. Вы заслуживаете полного внимания и поддержки во время встреч, и такие моменты нельзя игнорировать.

Нехватка эмпатии

Эмпатия — это суть любой успешной психотерапии. Психолог, которому не хватает эмпатии, просто не сможет эффективно помогать. Но как понять, что специалисту не хватает этого важного качества?

Первым делом обратите внимание на то, как он реагирует на ваши эмоции. Если во время разговора вы замечаете, что психолог больше озабочен выкладыванием собственных советов, чем вниманием к вашим переживаниям, это повод задуматься. Ведь хороший специалист должен уметь не только слушать, но и чувствовать.

Сравнивать вас с другими клиентами или обесценивать чувства — тоже тревожный знак. Например, вместо того чтобы просто сказать: "Я понимаю, что вы чувствуете", — он может предложить подумать о том, что "у других тоже проблемы не меньше". Это непрофессионально и явно говорит о том, что эмпатия у этого человека «хромает».

Исследования показывают, что успешный сеанс психотерапии на 50% зависит от качества установления эмоционального контакта с терапевтом. В маленькой таблице ниже приведены основные признаки нехватки эмпатии:

Будьте внимательны и используйте эти советы, чтобы избежать встречи с плохим психологом. Психотерапия должна быть о вас и для вас.

Стоит ли продолжать сеансы

Вот вы уже посетили несколько встреч с вашим психологом. И всё же, возникают сомнения — продолжать или пора искать другого специалиста? Важно определить, помогли ли предыдущие сеансы в решении ваших проблем. Если вы не чувствуете каких-либо изменений или улучшений в своем состоянии, возможно, этот психолог не тот, кто вам нужен.

Иногда психолог может вызывать у вас чувство дискомфорта или даже тревоги. Разговоры излишне сосредоточены на личных темах, которые вы не готовы обсуждать? Или психолог слишком настойчиво предлагает решения, которые вам кажутся неподходящими? Это может быть ещё одной причиной, чтобы обдумать продолжение таких встреч.

Прислушивайтесь к себе. Если после нескольких сеансов вы не замечаете улучшений или у вас нет ощущения, что вам помогают, возможно, стоит задать прямой вопрос специалисту о ходе терапии. Хороший психолог доброжелательно объяснит, как он видит вашу ситуацию и что можно сделать иначе, чтобы прогресс был более заметным.

Не забывайте, что у вас всегда есть выбор. Если у вас есть обоснованные сомнения в компетентности вашего психолога, лучше не тратить своё время и деньги зря. Иногда поиск нового специалиста может быть тем самым шагом, который приблизит вас к реальному улучшению.