Как распознать психические расстройства у человека: простые признаки и факты

Психические расстройства рядом с нами, но даже в 2025 году многие продолжают списывать странности поведения на усталость, лень или характер. Между тем игнорирование очевидных признаков бывает опасно: как для самого человека, так и для его близких. Не всегда всё выглядит как в фильмах или громких скандалах. По данным Всемирной организации здравоохранения на 2024 год, каждый восьмой взрослый в мире сталкивался с тем или иным психическим расстройством. Мы много слышим о депрессии или тревожности, но редко замечаем их в реальной жизни — там, где всё выглядит не так драматично, а иногда и очень тихо.

Что такое психические расстройства и кто подвержен риску?

Психически нездоровым не рождаются — это не штамп или что-то постыдное. Врачам давно известно, что к психическим расстройствам ведут разные дорожки: наследственность, стрессы, хронические болезни, особые события в жизни или даже сильный перебор с работой. Очень распространён миф, что страдают только «слабые» или «чудаки». На деле в зоне риска оказывается любой: от студента-медалиста и топ-менеджера до пенсионера или молодой мамы.

Согласно исследованию Института психического здоровья в Москве, 64% обратившихся за помощью в 2023 году описывали своё состояние как «перманентную усталость и чувство пустоты», а жалобы на тревожность увеличились на 35% по сравнению с пандемийным 2021 годом. Еще один интересный факт — среди сотрудников ИТ-сферы и креативных индустрий растёт число запросов на психотерапию: всё больше людей не справляются с тревогой, выгоранием и изоляцией. Вот почему на любое ухудшение эмоционального состояния нельзя махать рукой.

Врач-психиатр диагностирует расстройство только после личной беседы и анализа симптомов. Но выявить первые тревожные сигналы можно самим — без специальных тестов и лабораторий. Главное — трезво смотреть на изменения поведения, привычек и эмоционального фона. Многие путают психические расстройства с «дурным настроением», а между тем депрессия часто маскируется под раздражительность или хроническую сонливость, а тревожное расстройство может протекать на фоне кажущейся активности.

Ключевые признаки психических расстройств

Заметить психическое расстройство — это как собрать пазл из мелких деталей. Уже знакомый нам синдром усталости — лишь часть картины. Обратите внимание на следующие признаки, которые тревожат больше всего врачей и психологов. Некоторые из них встречаются у всех хотя бы раз в жизни, но когда они становятся привычкой или мешают жить — пора задуматься.

• Резкие перепады настроения, не связанные с реальными событиями (то необъяснимая радость, то сильная апатия или злость).
• Заметные изменения сна: бессонница или наоборот, желание спать сутками, без отдыха человек не чувствует себя лучше.
• Потеря интереса к любимым занятиям, изоляция от друзей или семьи.
• Дыхание с ощущением постоянного кома в горле или тошноты, даже если физически здоров.
• Изменение веса без явной причины — резкое похудение или набор веса.
• Злоупотребление алкоголем, лекарствами, сигаретами без видимого удовольствия.
• Паранойя, ощущение слежки, мысли, что все против вас.
• Бред, галлюцинации (например, слышать голоса или видеть то, чего нет).
• Проблемы с памятью, концентрацией, ощущение, что мысли «уходят» или невозможно сконцентрироваться на обычных делах.
• Сенсорная перегрузка: раздражают обычные звуки, запахи или текстуры предметов.
• Необычные, странные или ритуализированные действия (например, постоянно проверять замок, мыть руки до ссадин).
• Желание избавиться от жизни, мысли о самоубийстве или нанесение себе вреда (этот пункт требует срочного обращения к специалисту).

Психические расстройства бывают разной тяжести — кто-то научился жить с лёгкой тревогой или перепадами настроения, считая это своей особенностью. Но каждый новый симптом добавляет сложностей и снижает качество жизни. Удивительный факт: число случаев депрессии среди подростков и молодежи выросло на 27% в России за последние два года по отчету Национального центра психического здоровья. Это подтверждает: психика уязвима в самых неожиданных возрастах и профессиях.

Врачи отмечают: для любого психического расстройства характерны повторяемость симптомов, их устойчивость на протяжении нескольких недель или месяцев, а главное — влияние на повседневную жизнь. Если человек пропускает работу, перестает следить за собой или теряет связь с близким кругом — это красный сигнал. Вот небольшая таблица, чтобы визуализировать частоту основных симптомов среди обратившихся за психологической помощью в России в 2023 году:

Самостоятельная диагностика: миф или необходимость?

Многие хотят быстро найти ответ: есть ли у меня психическое расстройство? Гуглят анкеты, заполняют тесты в инстаграме, думают, что так всё поймут. Увы, интернет-тест никогда не даст настоящего диагноза. Но быть внимательным к себе — это уже шаг в верном направлении. Есть несколько вопросов, которые помогут насторожиться и не пропустить развитие опасного состояния.

1. Я стал меньше радоваться обычным вещам?
2. Часто ли окружающие замечают, что я стал раздражительным или замкнутым?
3. Мучает ли меня тревога, которая не связана с конкретными событиями?
4. Стал ли я чаще избегать друзей и семьи?
5. Появились ли вредные привычки, которых раньше не было?
6. Часто ли появляются мысли, что жизнь не имеет смысла?

Если на большинство вопросов ответ «да», пора проконсультироваться с психологом или психиатром. Главное правило самостоятельной диагностики в случае психических расстройств — не ставить себе точный диагноз, а честно признаться, что внутри что-то поменялось не в лучшую сторону. Идеальный ход — обратиться к специалисту, который разберётся, есть ли повод для тревоги.

Забавно, но факт: согласно опросу ВЦИОМ на конец 2023 года, каждый третий россиянин однажды задумывался о своём психическом состоянии, но до врача добрался лишь каждый десятый. Почему? Недоверие, страх, банальное отсутствие времени или желание «быстро пройти через это». Между тем, по словам специалистов, даже один разговор с психотерапевтом нередко помогает многое прояснить и вовремя среагировать.

В современном мире, где стрессы встречают нас на каждом углу, навык прислушиваться к себе и отслеживать свои эмоции становится таким же важным, как умение водить авто. Кстати, ученые доказали: люди, которые умеют открыто говорить о своих чувствах, болеют гораздо реже и в 1,7 раза чаще предотвращают тяжелое развитие депрессии. Просто совпадение? Скорее, нет.

Что делать, если вы заметили тревожные признаки у себя или близких?

Главное — не паниковать и не пытаться «лечить» самостоятельно. Стереотипы о том, что психические расстройства лечатся таблетками за неделю или проходят сами, давно устарели. Сегодня любой специалист скажет — лучше предотвратить тяжелую форму болезни, чем потом бороться с ее последствиями годами. Что особенно важно — психические расстройства не всегда заметны окружающим и редко исчезают без помощи.

• Деликатно поговорите и выскажите свою тревогу. Даже простое «Я заметила, что ты изменился, может поговорим?» творят чудеса. Осуждение и давление только усугубят ситуацию.
• Запишите наблюдения: когда появляются тревожные симптомы, от чего они усиливаются, как долго держатся. Это пригодится врачу для назначения лечения.
• Поддерживайте человека, а не навязывайте советы. Иногда важно просто быть рядом и слушать.
• Не бойтесь обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру. Это современно и разумно — так же, как ходить к стоматологу или терапевту.
• Если появились мысли о самоубийстве или самом вреде — действуйте незамедлительно. Экстренно обратитесь к специалисту. Здесь промедление может стоить жизни.

Забота о психическом здоровье — это не только про таблетки и кабинеты врачей. Всё начинается с банальной честности с собой и своей семьёй. Помните, что любая психотерапия или медикаментозное лечение работает только при четкой диагностике — очень часто люди сами «назначают» себе диагноз по описанию в интернете и только усложняют своё состояние.

Не верьте в «волшебные пилюли» и не пытайтесь заменить поддержку профессионала походом в бар или новой покупкой. Современная медицина шагнула далеко вперёд: существует десятки эффективных направлений психотерапии, новые безопасные препараты. Важно не запускать тревожные симптомы. Каждый месяц на сайтах психологических служб появляются тысячи историй: как депрессия разрушила бизнесменов, мам, студентов и как поддержка специалиста вернула радость и смысл жизни.

Поэтому главный совет — не оставайтесь одни наедине с тревогой. Открытый разговор с близким часто спасает жизнь и возвращает к активности — и это самый простой способ взять ситуацию под контроль до появления осложнений. А если сомневаетесь, просто запишите свои тревоги или чувства — так будет легче объяснить их специалисту.