Содержание:
Человек — разумное существо, в большинстве случаев способное верно оценивать свои действия и отслеживать эмоции. Но бывают случаи, когда обычные события вызывают приступы неконтролируемого ужаса. Это фобия, в переводе с греческого — страх. При этом заболевании человек испытывает сильную тревогу, оказавшись в определённой ситуации. Например, страх толпы называется охлофобия.
Определение, признаки, причины
Боязнь скопления большого количества людей определяется как охлофобия. Существует несколько разновидностей этого заболевания:
- Демофобия — страх любого многолюдного места, будь то кинотеатр, магазин, ресторан или учебная аудитория.
- Охлофобия — ужас перед большим количеством дезорганизованных людей, которые собрались, например, на митинге или уличном концерте.
При приближении к скоплению людей больной начинает испытывать тревогу и беспокойство, старается любым способом избежать встречи.
Необходимость же присутствовать в толпе или даже просто некоторое время смотреть на неё вызывает у охлофоба приступы панической атаки, которая сопровождается следующими симптомами:
- Покраснение или бледность кожных покровов.
- Нехватка воздуха.
- Усиленное сердцебиение.
- Головная боль.
- Повышение давления.
- Дрожь.
- Тошнота, головокружение, рвота.
- Заторможенность мыслительной деятельности.
- Желание бежать, прятаться.
- После приступа возможны вялость, недомогание, ночные кошмары.
Страх толпы может развиться в любом возрасте. Причиной обычно служат некоторые события, свидетелем либо участником которых являлся больной.
Это может быть массовое насилие, несчастный случай, террористический акт, публичный позор и тому подобное. В любом случае этот негативный опыт привёл к тяжёлым, страшным для человека последствиям, если ситуация касалась лично его. Если же охлофоб был только наблюдателем, значит, событие весьма сильно воздействовало на его психику.
Лечение с помощью специалиста
Любую фобию необходимо лечить, ведь каждая паническая атака крайне негативно сказывается на здоровье и качестве жизни пациента. Существует немало методик, помогающих справиться с иррациональными страхами. Главное, чтобы человек решился обратиться к специалисту и имел твёрдое намерение избавиться от болезни. Чаще всего врач действует по определённой схеме, которая весьма эффективна при борьбе с фобиями:
- Первый этап. Совместная работа психотерапевта и пациента по выявлению причины фобии, определение события, которое вызвало начало болезни.
- Второй этап. В это время используется гипноз и психотерапия. Специалист помогает охлофобу понять, осознать и принять свой страх.
- Третий этап. В этот период пациент учится логически мыслить в критических обстоятельствах, контролировать свои эмоции, принимать верные решения. Врач сначала теоретически, а потом практически моделирует стрессовую ситуацию, предлагая человеку сыграть в ней ту или иную роль.
Во время лечения специалист может прописать фармацевтические средства, которые снижают силу панической атаки, успокаивают, снимают состояние тревоги.
Обычно эти препараты действительно эффективны, но не стоит забывать, что они могут быть опасны, вызывая привыкание или зависимость. Поэтому необходимо соблюдать меру в приёме лекарств.
Самостоятельная борьба
Бороться с болезнью может не только врач. Если человек поставил перед собой цель, настроен решительно, верит в собственные силы, он вполне может самостоятельно снижать силу приступов страха и постепенно вовсе избавиться от них. При лечении больному нужно опираться на ту же схему, которую использует психотерапевт.
В первую очередь следует определить, какое событие послужило причиной иррационального страха, обдумать, принять его и понять, что негативный случай — это прошлое. Второй шаг — аутотренинги. В состоянии полного покоя, находясь в безопасности, пациент мысленно ставит себя в стрессовую ситуацию и моделирует своё в ней поведение. В это время важно понять, какие именно методы способствуют снижению уровня паники.
Это может быть особое дыхание, отвлечение внимания на посторонние предметы, проговаривание стихов, разговор по телефону с близким человеком и так далее. Такие сеансы необходимо проводить как можно чаще, именно они помогают пациенту научиться контролировать своё поведение и справляться со страхами.
Заключительный этап — практические занятия. Человек начинает посещать большие магазины, массовые мероприятия и другие места скопления людей, применяя для успокоения усвоенные методы.
Закрепление полученного эффекта
Весьма важно закрепить результат лечения. Для этого человеку придётся постоянно работать над собой. Наилучшего эффекта можно достигнуть, придерживаясь определённого алгоритма поведения:
- Каждый положительный результат регистрировать в специальном дневнике и в момент отчаяния и неуверенности перечитывать записи о собственных победах над страхами.
- Моменты срывов и неудач также записывать и анализировать, продумывая правильный сценарий поведения в критической ситуации.
- Определить для себя точку опоры. Это может быть твёрдая вера в силу медицины, в помощь высших сил или что-либо другое. Главное — быть уверенным в победе.
При соблюдении этих нюансов можно будет рассчитывать на длительный и стойкий эффект. Важна и помощь близких. Очень хорошо для пациента, если он сможет обратиться за советом и поддержкой к друзьям или родственникам.
