Ошибки клиентов в психотерапии: простые советы, чтобы не тормозить себя
Начнём с того, что почти каждый, кто пришёл к психологу, иногда делает то, что мешает собственному прогрессу. Не стоит переживать – такие промахи обычны, и их легко исправить, если знать, в чём они заключаются.
Почему ошибки мешают прогрессу
Психотерапия работает, когда клиент открывается и сотрудничает. Когда мы спасаем лицо, скрываем чувства или сразу бросаем сеансы, «мозг» воспринимает это как сигнал, что доверие разрушено. В результате результаты замедляются, а иногда даже откатываются назад.
К тому же, многие люди приходят к психологу с нереалистичными ожиданиями – «хочу сразу выйти из депрессии», «желаю мгновенно решить конфликт». Когда результаты не появляются мгновенно, появляется разочарование и желание всё бросить.
Топ‑5 ошибок и как их исправить
1. Не честен с собой и специалистом. Скрывать мысли, эмоции или даже то, что вы «не хотите слушать» – плохая идея. Психолог умеет работать с любой правдой, а не с тем, что вы хотите показать. Записывайте мысли перед сеансом, чтобы ничего не забыть.
2. Ожидать быстрых результатов. Психотерапия – процесс, который требует времени. Вместо того чтобы ждать «чудо», фиксируйте маленькие изменения: лучше спите, реже нервничаете, умеете говорить о чувствах.
3. Прерывать лечение без обсуждения. Если вам кажется, что сеансы не помогают, обсудите это с психологом. Вместе можно скорректировать план, сменить метод (например, перейти с когнитивно‑поведенческой терапии на гештальт‑терапию) или изменить частоту встреч.
4. Сравнивать себя с другими клиентами. Каждый путь уникален. То, что ваш знакомый быстро «выправил» проблемы, не значит, что и вам придёт лёгкий результат. Слушайте только свои ощущения и прогресс.
5. Игнорировать домашние задания. Многие специалисты дают упражнения для практики между сеансами. Если их не выполнять, вы теряете шанс закрепить новые навыки. Планируйте небольшие задачи: вести дневник эмоций, практиковать дыхательные техники или просто фиксировать победы.
Помните, что работа с психологом – это совместный проект. Если вы замечаете, что одна из вышеописанных ошибок часто повторяется, сделайте паузу, запишите её и обсудите со специалистом. Такой простой шаг уже ускорит ваш рост.
Кстати, если вам интересно, какие методы используют психологи, читайте статьи «Методы работы психолога: понятный гид по видам психотерапии и выбору в 2025» и «Гештальт и когнитивная терапия: главные отличия и как выбрать подходящий метод». Они помогут понять, какие техники лучше подходят именно вам.
В итоге, главное – быть честным, терпеливым и готовым работать над собой между встречами. Ошибки бывают, но их легко исправлять, если знать, где они прячутся.
Ошибки при посещении психолога и советы по их избеганию
Выбор психолога — это важный шаг на пути к улучшению психического здоровья. Однако сессия может быть неэффективной, если вы не знаете, как правильно вести себя на сеансе. В статье описываются основные ошибки, которые клиенты совершают при общении с психологом, и даются советы по тому, как избежать этих ловушек и получить максимальную пользу от терапии.
