Проблемы с психологом: что делать, если что‑то пошло не так
Вы записались к психологу, но после нескольких встреч ощущение откровенно не то – что‑то не клеится, появляется раздражение или кажется, что прогресса нет. Это нормально, многие сталкиваются с трудностями в работе с терапевтом. Главное – понять, откуда берётся проблема и как её решить, пока не случилось серьёзное недопонимание.
Почему возникают проблемы?
Самая частая причина – ожидания, которые не совпадают с реальностью. Вы, вероятно, думаете, что психолог сразу даст готовый рецепт, а в реальности процесс требует времени, открытости и работы над собой. Иногда клиент боится открываться, иногда психолог использует метод, который вам не подходит, а иногда просто нет хорошего химического взаимодействия – «клик» между людьми может отсутствовать.
Другой повод – нехватка ясности в целях. Если вы пришли «чтобы успокоиться», а психолог ставит задачу «расследовать детские травмы», то будет ощущение, что вы крутитесь в кругу. Отсутствие чёткой договорённости о структуре сеанса, длительности и частоте тоже создаёт напряжение.
Не стоит забывать про границы. Если психолог задаёт слишком личные вопросы без подготовки, перебивает или навязывает свои убеждения, вы можете почувствовать дискомфорт. Иногда к проблеме приводит и простая нехватка квалификации: если специалист не имеет опыта в нужной области (например, работа с тревожными расстройствами), результаты могут быть скудными.
Как исправить ситуацию
Первый шаг – открытый разговор. На следующем приёме calmly скажите, что вам кажется, что что‑то не сходится. Сформулируйте, что именно: «Мне сложно доверять», «Мне не хватает практических упражнений», «Я ожидаю более быстрых результатов». Хороший психолог воспримет это как обратную связь, а не как нападку.
Если после обсуждения ситуация не меняется, попробуйте пересмотреть цели. Вместе с психологом напишите 2‑3 конкретные задачи, которые хотите решить в ближайший месяц. Это сделает процесс измеримым и покажет, движетесь ли вы к результату.
Отслеживание прогресса тоже помогает. Ведите небольшую тетрадку: что обсуждали, какие упражнения делали, какие ощущения после сеанса. Через пару недель сравните записи – иногда прогресс едва заметен, но записанный он будет очевиднее.
Когда всё это не помогает, стоит подумать о смене специалиста. Это не значит, что вы «плохой» клиент – просто иногда стили не совпадают. Поиск нового психолога начинается с рекомендаций, отзывов и нескольких коротких бесед по телефону. Выбирайте того, кто говорит понятным языком, у кого похожий опыт работы с вашей проблемой и кто создаёт ощущение доверия уже в первой встрече.
Не забывайте про собственные усилия за пределами кабинета. Чтение книг, простые техники дыхания, прогулки и физическая активность часто дополняют терапию и ускоряют результаты. Психолог – это инструмент, но без вашего участия он мало что изменит.Итог: проблемы с психологом – редкость, но они бывают. Их решать проще, чем кажется, если действовать открыто, фиксировать цели и помнить, что вы в праве выбрать того, кто действительно помогает.
Какие проблемы стоит обсудить с психологом: Советы по выбору психолога
Каждый человек может столкнуться с проблемами, которые лучше решать вместе с психологом. В этой статье мы обсудим, какие вопросы и темы стоит поднять во время сеансов, и как правильно выбрать профессионала, который поможет вам эффективно справиться с трудностями. Советы и рекомендации помогут вам лучше понять процесс и найти себе подходящего специалиста.
