Что попало в архив за август 2025
В этом месяце мы рассказали о двух темах, которые часто задают читатели. Первая статья – о том, какой тип личности считается самым редким, какие у него особенности и как его распознать. Вторая – о главных различиях между гештальт‑терапией и когнитивной терапией, а также о том, как выбрать подходящий метод.
Самый редкий тип личности: факты и советы
Редкие типы личности встречаются реже, чем популярные классификации вроде экстравертов‑интровертов. Мы разобрались, какой именно тип попадает в эту категорию и почему статистика показывает такие низкие показатели. Оказалось, что редко встречаемый тип часто сочетает в себе несколько противоречивых черт, поэтому его сложно заметить на первый взгляд.
Как понять, что вы или ваш знакомый относитесь к этому типу? Мы привели несколько простых вопросов‑проверок: насколько часто вы чувствуете себя «вне» группы, насколько вам комфортно принимать решения без внешнего одобрения, насколько вы склонны к аналитическому мышлению в эмоциональных ситуациях. Ответив честно, можно получить представление о своей принадлежности к редкому типу.
Зная свой тип, вы получаете практические выгоды. Например, если вы редкий тип, то в работе вам может потребоваться более гибкий график, а в отношениях – открытый диалог о ваших потребностях. Мы предложили несколько советов, как использовать эту информацию: вести дневник эмоций, искать единомышленников в онлайн‑сообществах, просить обратную связь у близких.
Гештальт и когнитивная терапия: чем они различаются
Гештальт‑терапия и когнитивная терапия часто сравнивают, но каждый метод решает свои задачи. Гештальт делает упор на осознание текущего момента, работу с чувством «здесь и сейчас», а также на интеграцию разрозненных частей личности. Когнитивная терапия, в свою очередь, фокусируется на изменении мыслительных схем, которые приводят к эмоциональному дистрессу.
Если вы ищете терапию, подумайте, что вам важнее: понять, какие чувства вы подавляете прямо в процессе сеанса, или научиться менять автоматические мысли, которые вызывают тревогу. Мы привели примеры техник – диалог с пустым стулом в гештальте и переосмысление убеждений в когнитивной терапии – чтобы вы могли представить, как выглядит каждый подход.
Выбор метода также зависит от ваших целей. Хотите улучшить навыки саморегуляции в реальном времени? Гештальт может подойти. Нужно быстро снизить уровень тревожности при конкретных сценариях? Когнитивная терапия даст более структурированный план действий. Мы рекомендовали пробовать короткий вводный сеанс в обеих школах, чтобы почувствовать разницу.
Подводя итог, в августе 2025 г. мы поделились практичными материалами: как определить редкий тип личности и как выбрать подходящую психотерапию. Оба материала написаны простым языком, чтобы каждый мог применить полученные знания в жизни.
Самый редкий тип личности: интересные факты, особенности и советы по распознаванию
Узнайте, какой тип личности считается самым редким, чем он отличается и как определить его у себя или других. Факты, советы и статистика.
Гештальт и когнитивная терапия: главные отличия и как выбрать подходящий метод
Чем отличается гештальт-терапия от когнитивной терапии — разберём структуру, техники, плюсы, минусы и неожиданные детали. Психотерапия станет чуть прозрачнее.
