Лечение атихифобии и способы избавления от боязни неудач

Люди часто стремятся получить похвалу со стороны близких и родных. Но не всегда удаётся добиться положительной оценки совершённых поступков и принятых решений. Иногда человек получает в ответ критику и недовольство своими действиями, что негативно отражается на самооценке. Развивается страх, что подобные ситуации продолжат повторяться в будущем. Когда эта боязнь овладевает мыслями и разрушает образ жизни человека, то говорят о наличии атихифобии.

Что представляет собой фобия

Одна из распространённых фобий современного человека — это боязнь потерпеть фиаско в чём-либо. Атихифобия — это безосновательный и деструктивный страх перед неудачами. Психологи причисляют этот вид фобий к социальным. Они зарождаются и развиваются под влиянием общественного окружения.

Люди, страдающие проявлениями этой фобии, отказываются от многих начинаний, так как полагают, что любые старания тщетны и приводят к неудачам. У них наблюдается постоянная тревожность, снижается самооценка, они постепенно теряют уверенность в себе и своих силах.

Человек такого плана не стремится подняться по карьерной лестнице, его не интересует самосовершенствование, что в итоге приводит к возникновению стресса и депрессивного состояния.

Причины возникновения страхов

Атихифобия может быть вызвана разнообразными причинами. Люди склонны делать поспешные выводы из прошлого опыта. Многие ошибочно полагают, что если что-либо не получилось в прошлый раз, то они уже не способны ни на что.

Этот тип мышления блокирует все дальнейшие попытки и действия, удерживает индивида от раскрытия собственного потенциала. Человек необоснованно вешает на себя ярлык неудачника.

Следует выделить несколько основных причин возникновения боязни неудачи:

• Проявление отрицательной реакции на ошибочные действия ребёнка. Как известно, именно в детстве зарождается большинство страхов. Подобная психологическая травма блокирует дальнейшую инициативу.
• Подтрунивание над промахами человека в образовательных центрах: в школе, высшем учебном заведении, различных секциях и кружках. Особо сильному влиянию коллектива подвергаются тинейджеры.
• Боязнь не соответствовать общепринятым в обществе нормам, страх стать хуже других, не отвечать социальным стандартам.

Для личности, которая чрезвычайно зависит от мнения окружающих, легче вовсе отказаться от действий, чем оказаться в проигрыше и уступить конкурентам. Такой тип людей боится провалов и жестоких насмешек со стороны окружающих.

Формы атихифобии

Эта фобия полностью пресекает дальнейшие попытки самосовершенствования и развития личности. Прежде чем искать способы побороть боязнь неудачи, необходимо рассмотреть какого рода формы может приобретать атихифобия. Выделяют следующие проявления этой психологической проблемы:

• отказ от трудновыполнимых задач, что создаёт зону комфорта и предупреждает возможный провал;
• преднамеренное занижение самооценки, убеждение в собственной непрофессиональности и неспособности успешно завершить те или иные задачи;
• погружение в состояние саботажа, когда неосознанно человек мешает сам себе, допуская ошибки и не проявляя должного трудолюбия;
• перфекционизм, что подразумевает под собой нездоровое желание всегда быть во всём лучшим или браться только за выполнение тех задач, в успешном завершении которых человек уверен;
• иммобилизация, при которой человек находится в совершенном бездействии и покое, перестаёт развиваться и стремиться к чему-либо.

Следует помнить, что в жизни случаются как победы, так и поражения. Отрицательный опыт необходимо рассматривать, как возможность что-то исправить и двигаться дальше.

Симптоматические проявления

Большинство фобий имеют одинаковую симптоматику. Признаки патологического страха появляются при воображаемых неудачах. Заниженная самооценка, неуверенность в себе и депрессивное состояние ведут к серьёзным психологическим расстройствам, которые проявляются посредством следующих симптомов:

• тяжёлое дыхание, одышка;
• тахикардия, появление болей в области сердца;
• нервозность, раздражительность;
• неуверенность в своих силах;
• чрезмерная тревожность;
• слабость;
• попытки оправдать себя;
• диарея, тошнота и другие расстройства пищеварения;
• сильное потоотделение.

Зачастую эти признаки появляются в тот момент, когда человек сомневается в успешности задания и уверен в невозможности его выполнения.

Способы лечения

Атихифобию вполне можно победить. В борьбе с этого рода страхами очень помогает работа над собой, самоанализ, выявление своих слабых и сильных сторон. Для того чтобы избавиться от атихифобии, следует выполнить следующие шаги:

1. Необходимо погрузиться в ту ситуацию, при которой в первый раз возникла боязнь неудачи. Рекомендуется вспомнить причины, по вине которых не удалось успешно завершить задачу.
2. Не следует браться за дело, которое заведомо несёт в себе большой риск провала. В случае неудачи фобия закрепится ещё больше.
3. Для того чтобы победить страх, нужно в деталях разузнать всё о предстоящей задаче. Таким образом, дело не будет пугать своей неизвестностью.
4. Для преодоления страха также поможет наличие запасного плана, который рекомендуется иметь перед началом выполнения задачи.
5. Необходимо вовремя принимать решения не затягивая. Так как зачастую именно промедление способно породить страх.
6. Следует помнить, что неудачи также возможны, но всегда существует множество других вариантов.

Атихифобия может стать причиной появления серьёзных проблем как в личной жизни, так и в профессиональной. Рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или психологу в том случае, если справиться самостоятельно с этой проблемой не удалось.