Причины, симптомы и лечение гипнофобии — боязни сна

Человечеству знакомо множество фобий, но одной из самых мучительных и опасных является боязнь сна. Этот страх может измучить человека и привести его на грань физического и нервного истощения. Ведь сон для каждого живого существа является неотъемлемой потребностью, обеспечивающей жизнь.

Причины возникновения гипнофобии

Гипнофобией называется боязнь снов. Это одна из самых опасных среди известных в психологии фобий. Термин образован от греческого слова «hypnos», что значит «сон».

Общеизвестно, что сон необходим для того, чтобы организм человека мог отдохнуть. Именно во время ночного отдыха восстанавливаются все функции тела, устраняются неполадки во всех системах, происходит накопление жизненной энергии. И если для большинства людей сон — это приятный отдых, то у некоторых он вызывает иррациональный и неконтролируемый страх.

Гипнофобия выражается в том, что перед сном человек испытывает тревогу, с ужасом ждет ночи, иногда специально изнуряет себя бессонницей, придумывая различные неотложные дела, чтобы не заснуть.

Такое поведения негативно отражается на состоянии организма человека, довольно скоро приводя его к полному истощению. Причин такого расстройства может быть множество. Наиболее распространенными можно назвать следующие:

• Страх собственной смерти или смерти своих родственников. Если человек страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, он частенько боится заснуть, чтобы не умереть во сне или не впасть в летаргический сон.
• Кошмарные сновидения. Иногда они начинают буквально преследовать спящего, чтобы не встречаться с ними снова, человек не засыпает.
• Детские кошмары. Дети дошкольного и младшего школьного возраста боятся заснуть, потому что их преследуют кошмары.
• Энурез. Если ребенка ругают за мокрую постель, он предпочитает не спать, чтобы не описаться.
• Страшные фильмы или книги. Насмотревшись ужастиков, человек переносит кошмарные истории в реальность и боится заснуть. Особенно это характерно для женщин.

Симптомы расстройства сна

Симптоматика гипнофобии имеет как психологический, так и физический характер. Человек, боящийся уснуть, быстро доходит до полного изнеможения, начинает болеть. К общим симптомам психологического характера относятся:

• невозможность уснуть в одиночестве;
• боязнь спать без света;
• навязчивые мысли о собственной смерти или кончине родственников;
• чувство тревоги, страха;
• разбитость по утрам;
• раздражение;
• апатия;
• панические атаки;
• депрессия.

Также существуют и физиологические симптомы. К ним относятся:

• тахикардия;
• ощущение нехватки воздуха;
• тошнота;
• головная боль;
• повышенное потоотделение;
• озноб;
• тремор;
• ухудшение зрения, памяти, внимания и сообразительности;
• проблемы с дыханием;
• ухудшение иммунитета, вследствие чего начинаются частые простуды и ОРВИ.

Неполноценный сон в течение длительного времени может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и привести человека на больничную койку.

Лечение заболевания

Если гипнофобия проявляется лишь изредка, то можно справиться с ней своими силами, изменив образ жизни. Чтобы унять тревогу и расслабиться, необходимо найти себе интересное занятие. День должен проходить активно, чтобы к вечеру человек чувствовал усталость и засыпал сразу же, ложась в постель. Интересное занятие займет все мысли и не позволить сконцентрироваться на страхах и переживаниях. Положительный эффект оказывают вечерние пешие прогулки, любая физическая активность, общение с животными.

Если страх заснуть преследует человека в течение длительного времени и уже привел к появлению тревожных симптомов, необходимо обязательно обратиться к врачу, который назначит адекватное лечение. Этой проблемой занимаются психологи или психиатры. После всестороннего обследования пациента специалист выявляет первопричину возникновения заболевания и подбирает адекватное лечение.

Существует несколько способов лечения гипнофобии:

• психотерапия;
• йога, медитация;
• гипноз;
• медикаментозное лечение.

Сеансы психотерапии

Не сумев самостоятельно справиться с боязнью сна, человек первым делом отправляется к психотерапевту. Психотерапевтические сеансы могут стать основным методом лечения и давать хорошие результаты. Пациент узнает причину своих страхов, начинает понимать их несостоятельность и учится контролировать свои чувства.

Хороший специалист уже через несколько сеансов может настроить человека на позитивный лад и избавить от гипнофобии.

Медитация и гипноз

Гипнотерапия считается эффективным методом борьбы с навязчивыми страхами. В процессе лечения человек избавляется от негативного состояния и возвращается к нормальной жизни и спокойному сну. При работе с подсознанием гипнотерапевту удается воздействовать непосредственно на причину страха через работу с подсознанием. Он мягко устраняет из памяти травмирующие события благодаря изменению отношения к ним. Результат становится заметен уже после первого сеанса.

Человек, страдающий гипнофобией, может попробовать самостоятельно избавиться от проблемы при помощи медитации и йоги. Такие сеансы снимают чрезмерное напряжение, помогают расслабиться, познать свое тело и мысли.

Медикаментозное лечение

К этому способу обращаются в самых запущенных случаях, когда начинает страдать не только психическое, но и физическое состояние человека. Лекарства должен назначать только специалист, самостоятельный прием медикаментов недопустим.

Пациенту выписывают успокоительные средства, легкие антидепрессанты и транквилизаторы. Дополнительно помогут отвары успокоительных трав: валерианы, пустырника, душицы. Чтобы избавиться от бессонницы, справиться со своими страхами и научиться контролировать чувства, нужно не только следовать советам врачей по поводу лечения, но и изменить образ жизни.

Сопутствующие меры

При нарушениях засыпания психологи рекомендуют найти себе интересное хобби, которое займет все свободное время и мысли человека. Можно завести домашнее животное, лучше всего, собаку, с которой нужно будет подолгу гулять каждый вечер.

В семье, где живет страдающий фобией, должна быть доброжелательная, спокойная атмосфера. Ни в коем случае нельзя подшучивать над таким человеком. Спальное место должно быть удобным, следует позаботиться о хорошем ортопедическом матрасе и подушке. Заметный эффект наблюдается от ароматерапии. Для создания благоприятной атмосферы в спальне используют масла валерианы, бергамота, пачули. Несколько капель эфирного масла капают на аромалампу или в чашку с горячей водой.

По утрам следует принимать контрастный душ и обязательно завтракать. Питание должно быть разнообразным, содержащим все необходимые витамины и микроэлементы. От курения и спиртного лучше отказаться.

Фобия боязнь сна благополучно излечивается, если соблюдать все предписания врача и вести здоровый образ жизни. Дни должны быть насыщенными, наполненными работой, интересными занятиями, общением с близкими людьми. Тогда ночного отдыха человек будет ожидать не со страхом, а с удовольствием.