Вы записались на приём к психологу. Сидите на диване, говорите о боли, которую не могли никому рассказать - и вдруг чувствуете, как что-то внутри меняется. Или, наоборот: вы говорите часами, а после сессии всё остаётся как было. Может, он просто не слышит? Или всё это - пустая трата времени и денег? Вопрос «можно ли верить психологу» - не риторический. Он живёт в голове у каждого, кто хоть раз пытался довериться профессионалу.
Психолог - не волшебник, а помощник
Многие думают, что психолог должен «вылечить» вас за пару сессий. Что он скажет пару мудрых слов - и вы сразу станете спокойнее, увереннее, счастливее. Это миф. Психолог не волшебник. Он не ставит диагнозы как врач, не выписывает таблетки, не решает за вас, уходить ли от мужа или менять ли работу. Его задача - помочь вам увидеть то, что вы сами не замечаете.
Представьте, что вы заблудились в лесу. Вы бегаете по кругу, устали, боитесь. Психолог - это не тот, кто берёт вас за руку и ведёт к выходу. Это тот, кто даёт вам компас и говорит: «Посмотри, где солнце. Помнишь, где ты входил? Какие деревья были слева?» Он не выбирает путь за вас - он помогает вам найти свой.
Как понять, что психолог работает правильно
Верить или не верить - не вопрос доверия к личности. Это вопрос эффективности. Есть чёткие признаки, по которым можно оценить, работает ли терапия.
- Вы начинаете замечать новые мысли. Например, раньше вы думали: «Я всегда всё порчу». Теперь вы замечаете: «В прошлый раз я сделал это хорошо, а потом начал сомневаться». Это не просто смена настроения - это изменение внутреннего диалога.
- Вы перестаёте переживать одни и те же сценарии. В отношениях, на работе, в семье - вы видите, что одни и те же конфликты возникают не потому, что «все против меня», а потому, что вы реагируете одинаково, даже когда ситуация другая.
- Вы чувствуете, что говорите не «как надо», а как есть. Если вы сдерживаетесь, боитесь сказать правду, или чувствуете, что психолог «ожидает» от вас определённой реакции - это тревожный сигнал.
- Вы не становитесь зависимыми от сессий. Хороший психолог не создаёт «психологическую лёгкую зависимость». Он помогает вам стать самостоятельнее. Если через полгода вы всё ещё приходите раз в неделю, потому что «без него не могу», это повод задуматься.
Если вы не замечаете ни одного из этих признаков за 6-8 сессий - это не значит, что вы «не тот пациент». Это значит, что подход не подходит вам. И это нормально.
Чего не должно быть в работе психолога
Есть чёткие границы, которые не должны пересекаться. Если психолог переступает их - это не ошибка. Это нарушение.
- Он не должен давать советы вроде «уйди от него» или «возьми новую работу». Он может спросить: «Что тебе мешает уйти?» - но не решать за вас.
- Он не должен делиться личной жизнью. Если он начинает рассказывать о своих разводах, проблемах с детьми или страхах - это не «открытость». Это смещение ролей. Вы пришли за помощью, а не за дружеской беседой.
- Он не должен требовать денег за «дополнительные сессии», «энергетические очищения» или «домашние задания» в виде покупки книг или курсов. Это коммерческий манипулятор, а не профессионал.
- Он не должен говорить: «Я знаю, что ты чувствуешь». Даже если он опытный, он не может знать ваше внутреннее состояние лучше вас. Лучше сказать: «Я слышу, что тебе тяжело. Можешь рассказать подробнее?»
Если вы видите хотя бы один из этих пунктов - это красный флаг. Не обязательно бежать. Но нужно об этом поговорить. Или найти другого специалиста.
Почему некоторые психологи не помогают
Не все, кто называет себя психологом, имеют реальную подготовку. В России нет единого контроля за этой профессией. Кто угодно может повесить табличку «Психолог» и начать принимать. Даже если у него есть курсы за 5 тысяч рублей и сертификат с логотипом «Институт Психологического Роста».
Серьёзный психолог имеет:
- Высшее психологическое образование (специалитет или магистратура по психологии, а не по педагогике или социальной работе).
- Клиническую подготовку - минимум 2-3 года практики под супервизией.
- Членство в профессиональных ассоциациях: Российская психологическая ассоциация, Ассоциация клинических психологов России.
- Регулярную супервизию - встречи с более опытным коллегой, где он обсуждает свои случаи. Это не роскошь, а обязательная часть работы.
Проверить это можно. Спросите: «Какое у вас образование? Где вы проходили практику? Кто ваш супервизор?» Если он отвечает расплывчато - «я учился у известного мастера», «все у нас так работают» - это повод насторожиться.
Психология - это не про «правильные» чувства
Многие боятся идти к психологу, потому что думают: «А вдруг он скажет, что я псих?» Или: «Мне нужно быть сильным, а не плакать». Но психология - не про то, чтобы быть «нормальным». Она про то, чтобы быть собой - даже если вы злой, ревнивый, паникёр, или просто уставший от жизни.
Хороший психолог не оценивает ваши чувства. Он не говорит: «Ты должен перестать злиться». Он говорит: «Ты злишься. Что происходит в теле, когда ты злишься? Что ты чувствуешь перед этим?»
Ваша боль - не ошибка. Ваша тревога - не слабость. Ваша грусть - не приговор. Психолог помогает не «исправить» вас, а понять, почему вы так живёте - и что вам нужно, чтобы дышать легче.
Когда психотерапия не работает - что делать
Иногда человек идёт к психологу, а чувствует, что ничего не меняется. Это не всегда его вина. Иногда - вина подхода.
Если вы прошли 8-10 сессий и не видите изменений:
- Поговорите об этом с психологом. Скажите: «Я не чувствую прогресса. Что мы можем изменить?»
- Если он не реагирует, или говорит: «Это нормально, у всех так», - это повод уйти.
- Попробуйте другого специалиста. Не потому что «все одинаковые», а потому что каждый психолог имеет свой стиль. Кто-то работает с телом, кто-то - с образами, кто-то - с прошлым. Вам нужен тот, с кем вы чувствуете, что «это мой человек».
- Если вы не можете позволить себе частную терапию - есть бесплатные службы: психотерапевтические кабинеты при поликлиниках, горячие линии, онлайн-платформы вроде «Телефона доверия» или «Добрый мир».
Не бойтесь пробовать. Психолог - не монолит. Он - как врач. Иногда нужен один, иногда - другой. Главное - не бросать себя.
Верить - не значит слепо доверять
Верить психологу - это не про веру. Это про опыт. Как вы верите врачу, который вам назначил анализ - не потому что он «святой», а потому что вы видите результат. Так же и с психологом.
Вы не должны верить ему. Вы должны наблюдать. За собой. За тем, как вы начинаете дышать иначе. Как перестаёте винить себя за то, что не могли контролировать. Как начинаете говорить «нет» - и не чувствуете вины.
Если вы чувствуете, что сессии стали легче - не потому что вам стало «весело», а потому что вам стало «легче» - значит, вы на правильном пути. Не потому что психолог «всё знает». А потому что вы начали узнавать себя.
Психология - это не волшебство. Это работа. И вы - не пациент. Вы - соавтор своего выздоровления. И в этом - вся сила.
