Содержание:
Многим современным людям знаком страх потери работы — неприятная фобия, мешающая свободно принимать решения и улучшать свою жизнь. Далеко не всегда работники влюблены в свою профессию и не хотят с ней расставаться. Чаще ими движет боязнь перемен. У большинства подобные опасения ассоциируются с потерей финансов и личным провалом. Осложняет ситуацию и экономическая обстановка в стране.
Реальность угрозы
Большинство фобий хотя и возникает не на пустом месте, но проявляется даже в тех ситуациях, когда человеку ничего не угрожает. Доказать ему, что под кроватью никто не прячется, а собака не укусит — не всегда легко, но он может проверить это на практике.
В случае со «стоп джоб» фобией всё намного сложнее. Аргументов, способных подтвердить, что кого-либо не уволят завтра или через месяц, нет: в самом деле, как предсказать поведение начальника или узнать заранее, не находится ли фирма на грани краха? И если доказательства того, что дела идут плохо, ещё можно найти, то убедить человека в обратном практически невозможно.
Все, у кого есть работа, так или иначе подвержены риску её потерять. Это усложняет работу с фобией, так как аргументацией «от противного» её не победить. Даже находясь на стабильной должности в государственной компании, нельзя быть уверенным в том, что такое положение дел сохранится и завтра, и всегда. В госаппарате очень часто происходят различные перемены, смещения, слияния и сокращения, поэтому даже в этом случае никто не застрахован от потери работы.
На территории бывшего СССР мирные и спокойные времена начались недавно. Многие из тех, кто сейчас работает, застали нелёгкий период девяностых годов, когда работу было очень сложно найти и приходилось не жить, а выживать. Многие и по сей день помнят то время и до сих пор не доверяют окружающей сытости и спокойствию, ведь они никогда не забудут крах всего мироустройства в прошлом. Однако, несмотря на экономические кризисы в настоящем, до столь плачевного состояния ещё далеко.
Страх увольнения вполне обоснован, но страдают этой фобией не все. Есть и те, кто спокойно относится к подобным перспективам и даже рассматривает их как шанс для развития. Поэтому важно понимать, что после увольнения работу можно снова найти.
Для каждого работающего верно то, что он может потерять своё место, но верно и обратное — он как-то нашёл его, значит, сможет повторить то же самое снова. Поэтому, реально оценивая риски и спокойно подходя к этому вопросу, человек способен понять, что страх безоснователен. Но боязнь потери работы всё ещё актуальна для многих.
Факторы риска
Разные категории людей имеют различное отношение к потере работы. Можно выделить несколько групп, для которых эта фобия особенно актуальна. Это те, для кого увольнение приведёт к серьёзным проблемам:
- Люди, которым нужно регулярно платить по кредитам. Чем крупнее сумма, тем острее выражен страх. Многие берут квартиру в ипотеку, и это само по себе способно вызывать тревожные состояния — не все легко справляются со столь длительной и массивной финансовой зависимостью.
- Те, у кого нет поддержки со стороны родных и близких — например, одинокие люди. Немало людей противопоставляют семью и карьеру и делают выбор в пользу второй. Другие попросту оказываются в такой ситуации, когда родственников рядом нет — к примеру, из-за их гибели или в случае переезда в другую страну. Положение отягощается, если у одинокого человека есть маленькие дети. Осознавать себя ответственным за других нелегко, и именно такие люди могут цепляться за любую работу, боясь увольнения.
- Работающие в сфере, связанной с непостоянством доходов, никогда не знающие, удастся ли им найти следующего работодателя или заказчика. Чаще всего это люди творческих профессий — например, актёры, которым после завершения работы над одним фильмом нужно приступать к поиску следующего. Таким расстройством могут страдать даже знаменитости — например, Хью Лори, панически боявшийся потерять свою роль главного героя в сериале «Доктор Хаус». К этой же категории можно отнести всех работающих на временных проектах.
- Те, кто на работе регулярно рискует — своим положением, репутацией и даже нахождением на воле, а не за решёткой. Да, для мошенничества тоже нужно иметь крепкие нервы, и далеко не все выдерживают. Впрочем, даже если сам человек не замешан ни в чём подобном, у него всё равно может быть серая зарплата, которую он может бояться недополучить.
Таким образом, наименее подверженными этому страху будут те, у кого есть собственные накопления «на чёрный день», кто может обратиться за поддержкой к родственникам и друзьям и не отягощён регулярными выплатами по кредитам или обеспечением иждивенцев. Однако фобии могут возникать и у них, ведь причины возникновения бывают самые разные.
Причины фобии
Исследователи утверждают, что панический страх увольнения присутствует и в странах с благополучной экономической обстановкой. Конечно, особенно силён он у тех, кто такими обстоятельствами похвастаться не может, но всё же есть и другие причины зарождения фобии:
- Страх усиливается в зависимости от уровня образования человека — чем ниже его квалификация, тем сильнее опасения.
- Боятся потерять работу чаще женщины, чем мужчины.
- Эта фобия чаще появляется у жителей небольших провинциальных городов и спадает по мере приближения к «миллионникам» и столице.
- Сфера деятельности тоже оказывает влияние — сильнее всего боятся увольнения простые рабочие, служащие и работники промышленности.
- Место работы способно навевать страх — особенно часто фобия проявляется у сотрудников солидных организаций, проработавших на своих местах немало лет. Чаще всего такое случается в государственных фирмах.
Можно назвать три основных гипотезы возникновения страха. Существует прямая зависимость между уровнем развития фобии и следующими факторами:
- образованием работника, количеством его опыта и наличием необходимых навыков;
- уровнем реальной безработицы в стране и населённом пункте;
- масштабами фирмы, в которой работает человек, давностью её основания и формой собственности.
Конечно, в слабой форме stop job-фобия может даже помогать человеку, стимулировать его на свершения, заставлять развиваться в своей сфере и осваивать новые профессии и навыки. Но даже такой страх мешает жить и со временем может вылиться в полноценное тревожное расстройство, которое будет тормозить развитие и не позволять вырваться за рамки достигнутого. Поэтому следует обращать внимание даже на зачатки опасений в этой области.
Можно сказать, что страх внезапной потери работы выгоден для работодателей и даже положительно влияет на снижение уровня безработицы. Ведь если сотрудник боится быть уволенным, он будет работать более эффективно и не станет увольняться самостоятельно — в страхе не найти место получше (или ничего не найти вообще). Поэтому поведение работодателей может поощрять эти страхи и стараться упрочить веру человека в то, что он средний работник и ему не следует надеяться на что-то лучшее. Это рычаг, на который легко надавить, поэтому желательно избавиться от него как можно скорее.
Работа со страхом
Выяснив, что страх увольнения всё-таки есть, нужно определить, что именно пугает больше всего. Со многими из этих факторов можно поработать: если не устранить фобию целиком, то значительно облегчить её течение.
Многие люди боятся того, что, потеряв работу однажды, не смогут снова её найти. Чаще всего их страх ни на чём не основан, и им легко удастся найти новое место, порой даже лучше прошлого. Если причина лишь в этом, устранить её довольно легко. Достаточно доказать себе, что опасения безосновательны: найти несколько подходящих вакансий, записаться на собеседования, снова почувствовать себя востребованным специалистом.
Такой подход полезен ещё и тем, что человек берёт свою судьбу в свои руки и ощущает, что может управлять ею, а не идти на поводу у принятых когда-то решений. С фобией потери работы всегда бок о бок шагает и страх перемен, ощущение хрупкого равновесия, которое легко можно нарушить, пытаясь что-то изменить. Однако миллионы людей ищут и находят лучшее место работы или поднимаются по карьерной лестнице, а первое, что нужно сделать для этого — поверить в возможность такого исхода.
Однако далеко не всякий может взять и записаться на собеседование. Некоторые могут бояться даже открыть сайт с вакансиями. У многих людей поиск работы связан со стрессом, что вполне объяснимо: придётся снова общаться с множеством людей, отвечать на каверзные вопросы, пытаться презентовать себя наилучшим образом. Это тоже не преграда для создания «подушки безопасности». Существует множество сфер деятельности, для которых необязательно проходить собеседования. Например, можно попробовать себя во фрилансе или научиться торговать на бирже. Всё это вполне доступно для большинства людей.
Для преодоления страхов любого рода полезно составлять подробный план действий в случае неудачи. Да, очень страшно потерять работу, но что делать, если это уже произошло? Стоит расписать стратегию поиска новой работы, знакомых и друзей, которые могут подсказать подходящую вакансию, собственные склонности и приоритеты при выборе, навыки и умения, сферы, где их можно применить и так далее.
После этого нужно составить план действий с датами и указаниями, что именно нужно сделать. Например, создать резюме или откликнуться на чёткое количество вакансий. Так можно победить неопределённость — ключевой момент фобии.
Рекомендации психологов
Специалисты в области психологии, регулярно сталкивающиеся с пациентами, страдающими от этой фобии, выработали собственный подход к облегчению её течения и постепенному сведению на нет. Он состоит как из отвлечённых действий, так и из напрямую связанных с сохранением на желаемом рабочем месте.
Во-первых, стоит позаботиться о собственном здоровье. Зачастую плохое самочувствие отрицательно влияет на психическое состояние. Просто записавшись на занятия в фитнес-клуб или начав делать зарядку по утрам, можно значительно снизить уровень своей тревожности. Помимо физической подготовки, такие действия позволяют взять контроль над своей жизнью и внести в неё минимальные перемены, что тоже способствует снижению страха. Кроме того, нужно стараться питаться правильно, не налегая на тяжёлую пищу.
Во-вторых, можно улучшить свои профессиональные шансы, вспомнив собственные склонности и развив потенциал в тех областях, которых человек ранее не касался. Конечно, не каждый сможет в перерывах между работой и сном овладеть новой профессией, но можно увидеть хотя бы зачатки своего таланта — и со временем превратить его в неплохую подработку или даже перейти в новую сферу деятельности.
В-третьих, если категорически не хочется перемен и есть желание остаться на текущем месте работы, можно приложить все силы к достижению этой цели. Можно узнать у кадрового отдела актуальную информацию о сокращениях и оценить свои шансы сохранить рабочее место. Если же существует риск быть уволенным, стоит спросить, что нужно сделать, чтобы этого избежать.
В-четвёртых, стоит всегда помнить о том, что реальное развитие ситуации не совпадает с идеальным взглядом на неё. Да, в обществе есть некий план, который кажется обязательным: получить высшее образование, вырасти по карьерной лестнице, обзавестись семьёй, детьми и собственным жильём. Каждый стремится следовать ему в меру своих способностей, но далеко не всем это удаётся, и это может приводить к стрессам. Нужно реально оценить свою жизнь, задуматься о том, что на самом деле происходит, и работать с этой информацией.
