Вы когда-нибудь задумывались, почему один психолог говорит вам про детские травмы, а другой - про привычки и поведение? Или почему кто-то советует медитацию, а другой - анализы тестов? Всё потому, что психология - это не одна наука, а целое семейство направлений. Их больше, чем вы думаете. И каждый из них решает свои задачи, использует свои методы и работает с разными людьми.
Что вообще значит «вид психологии»?
Вид психологии - это не просто разные теории. Это отдельные направления, которые выросли из разных вопросов, которые люди задавали себе веками. Например: почему мы боимся? Почему одни люди легко заводят друзей, а другие - нет? Почему мы повторяем одни и те же ошибки? Каждый вид психологии пытается ответить на один из этих вопросов - и делает это по-своему.
Не стоит думать, что один вид «лучше» другого. Это как спрашивать, что лучше: термометр или рентген. Они измеряют разное. Один вид может помочь вам понять, почему вы злитесь на начальника, а другой - почему вы не можете перестать есть сладкое, когда переживаете.
Клиническая психология: когда больно жить
Это, пожалуй, самый известный вид психологии. Клиническая психология занимается диагностикой и лечением психических расстройств: депрессии, тревожных состояний, фобий, ОКР, биполярного расстройства, шизофрении. Психологи в этой области работают с людьми, которые испытывают сильный внутренний дискомфорт - и часто это мешает им работать, общаться, спать, есть.
Они используют структурированные интервью, тесты (например, MMPI или Бека), и часто сотрудничают с психиатрами. Но важно: клинический психолог не выписывает лекарства. Он помогает менять мышление, поведение, эмоции. Многие люди проходят курс терапии и полностью восстанавливаются - без таблеток.
Психология личности: кто ты на самом деле
Это направление пытается понять, почему каждый человек уникален. Почему у одного человека всё в порядке с тревогой, а у другого - даже в тишине он чувствует панику? Почему кто-то всегда опаздывает, а другой - не может жить без расписания?
Здесь работают с такими понятиями, как темперамент, черты личности, мотивация, самооценка. Самый известный инструмент - тест на «большую пятёрку»: открытость, добросовестность, экстраверсия, дружелюбие, нейротизм. Эти пять черт описывают 80% различий между людьми. Психология личности не лечит - она объясняет. Она говорит: «Ты не сломан. Ты просто другой».
Социальная психология: как мы влияем друг на друга
Почему вы покупаете то, что видите у друзей? Почему вы соглашаетесь с мнением группы, даже если знаете, что оно ошибочно? Почему люди становятся жестокими в толпе?
Социальная психология изучает именно это - как люди ведут себя в группах, как формируются стереотипы, как работает влияние, почему мы копируем других, даже не замечая этого. Здесь знаменитые эксперименты: Милгрэма (подчинение авторитету) и Аша (конформизм). Эти исследования показали, насколько легко человек может потерять себя в обществе. Социальная психология помогает понять, почему мы поддаёмся пропаганде, почему в соцсетях так легко сгорают отношения, почему в офисе никто не говорит правду.
Когнитивная психология: как работает ваш мозг
Это наука о мышлении. Как мы запоминаем? Почему мы забываем имена? Почему мы принимаем необдуманные решения, даже когда знаем, что это плохо? Когнитивная психология изучает внимание, память, восприятие, речь, принятие решений.
Здесь много экспериментов с компьютерами, тестами на реакцию, анализом ошибок в мышлении. Например, эффект «предвзятости подтверждения» - мы ищем только ту информацию, которая подтверждает то, что мы уже думаем. Это объясняет, почему люди в интернете живут в своих «пузырях». Когнитивная психология - основа для понимания, почему мы так плохо оцениваем риски, почему покупаем лишнее, когда устали, почему не можем сосредоточиться на работе, если телефон рядом.
Развити́чная психология: как мы меняемся с возрастом
Это направление изучает, как человек меняется от рождения до старости. Почему дети до трёх лет не помнят события? Почему подростки так резко меняются? Почему в 50 лет люди начинают переосмысливать всю жизнь?
Здесь работают с теориями Пиаже, Эриксона, Виготского. Они показали, что развитие - это не просто рост, а смена способов восприятия мира. Ребёнок сначала думает, что если игрушка исчезла из вида - она перестала существовать. Подросток думает, что все на него смотрят. Взрослый - что он не одинок в своих переживаниях. Развити́чная психология помогает родителям понимать детей, учителям - работать с учениками, а самим взрослым - принимать изменения в себе.
Поведенческая психология: действия вместо мыслей
Это направление - самое практичное. Оно не спрашивает «почему ты так думаешь?», а говорит: «давай посмотрим, что ты делаешь». Поведенческая психология основана на том, что поведение можно изменить через награды и последствия.
Тут работают с классическим условным рефлексом (Павлов) и оперантным обусловливанием (Скиннер). Например, если вы хотите перестать курить - не думайте о вреде. Сделайте так, чтобы каждая сигарета сопровождалась неприятным ощущением (например, запахом перца). Или, наоборот, вознаграждайте себя за дни без курения. Поведенческая психология лежит в основе многих программ по бросанию привычек: от похудения до управления гневом.
Культурная психология: как общество формирует разум
Почему в России люди редко говорят «спасибо» в магазине, а в Японии - благодарят даже за мелочи? Почему западные родители учат детей быть «уникальными», а в Китае - быть «частью коллектива»?
Культурная психология показывает, что даже такие базовые вещи, как эмоции, восприятие времени, понимание успеха, - зависят от культуры. В западных обществах ценится индивидуальность, в восточных - гармония. Это влияет на то, как люди переживают стресс, как они лечат депрессию, как строят отношения. Если вы не понимаете культурный контекст - вы не понимаете человека. Это особенно важно в мультикультурных городах, где люди из разных уголков мира живут рядом.
Психология здоровья: тело и разум вместе
Почему стресс вызывает язву? Почему люди с депрессией чаще болеют? Почему кто-то выживает при раке, а кто-то - нет, несмотря на одинаковое лечение?
Психология здоровья изучает, как мысли, эмоции и поведение влияют на физическое здоровье. Здесь работают с такими вещами, как стресс-менеджмент, привычки сна, мотивация к лечению, восприятие боли. Известно, что люди, которые ведут дневник благодарности, реже обращаются к врачу. Те, кто медитируют - быстрее восстанавливаются после операций. Это не магия - это наука.
Есть ли ещё?
Да. Много. Есть психология творчества - как рождаются идеи. Психология спорта - как атлеты побеждают, когда устают. Психология финансов - почему мы тратим деньги, когда не можем себе этого позволить. Психология онлайн-поведения - как мы ведём себя в соцсетях. Психология правосудия - почему присяжные выносят несправедливые приговоры.
Всего в мире насчитывают более 50 специализированных направлений психологии. Но вам не нужно знать их все. Главное - понять: если вы чувствуете, что вам не помогает один психолог - это не значит, что вы «не тот клиент». Это значит, что вам нужен другой вид психологии.
Как выбрать, что вам подходит?
Вот простой способ:
- Если вам тяжело жить - и вы не можете вставать по утрам - ищите клинического психолога.
- Если вы хотите понять, почему вы всегда выбираете неправильных партнёров - вам нужна психология личности.
- Если вы не можете перестать переживать из-за того, что другие думают - обратитесь к социальной психологии.
- Если вы хотите изменить привычку (есть, курить, просматривать телефон) - ищите поведенческого психолога.
- Если вы родитель и не понимаете ребёнка - нужна развити́чная психология.
- Если вы чувствуете, что «не вписываешься» в общество - попробуйте культурную психологию.
Не бойтесь пробовать разное. Психология - не религия. Она не требует веры. Она требует эксперимента. Попробуйте один подход. Если не помог - попробуйте другой. Вы не сломаны. Вы просто ещё не нашли тот, кто говорит на вашем языке.
Что важно помнить
Нет «правильной» психологии. Есть только подходящая. Не верьте тем, кто говорит, что только его метод - единственно верный. Психология - это инструментарий. Как молоток и отвёртка. Иногда нужен один, иногда - другой. А иногда - оба вместе.
И самое главное: психология - это не про то, чтобы стать «идеальным». Это про то, чтобы стать собой - и перестать бояться этого.
Сколько всего видов психологии существует?
В мире насчитывается более 50 специализированных направлений психологии. Некоторые из них - клиническая, когнитивная, социальная, развити́чная, поведенческая, культурная, психология здоровья - являются основными и широко применяются. Остальные - более узкие: психология спорта, творчества, финансов, онлайн-поведения и другие. Все они возникли из конкретных вопросов, которые люди задают о себе и о мире.
Можно ли заниматься психотерапией без клинического психолога?
Да, но с оговорками. Если у вас лёгкая тревога, стресс или трудности в отношениях - поведенческая или когнитивная терапия может помочь без участия врача. Но если вы испытываете сильные симптомы - депрессию, панические атаки, мысли о самоубийстве - вам нужен клинический психолог или психиатр. Самолечение в таких случаях опасно. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью - это признак силы, а не слабости.
Почему один психолог говорит одно, а другой - противоположное?
Потому что они работают в разных направлениях. Клинический психолог смотрит на симптомы, когнитивный - на мысли, поведенческий - на действия, культурный - на контекст. Они не противоречат друг другу - они просто смотрят на одну проблему с разных сторон. Это как разные врачи: кардиолог, невролог и эндокринолог могут по-разному объяснить усталость. Нужно не выбирать «правильного», а находить подходящего.
Как понять, какой вид психологии мне подходит?
Задайте себе три вопроса: что именно вас беспокоит? Что вы хотите изменить? Что вы готовы делать? Если вы хотите понять себя - ищите личностную психологию. Если хотите перестать курить - поведенческую. Если вы не можете спать из-за тревоги - клиническую. Если вы чувствуете, что «не в своём месте» в обществе - культурную. Начните с одного направления. Не пытайтесь разобраться во всём сразу.
Психология - это наука или мода?
Некоторые направления - строгая наука, основанная на экспериментах, статистике и повторяемости. Клиническая, когнитивная, поведенческая психология - это наука. Другие - смесь науки и практики, например, психология личности. А есть и «психология-мода» - самопомощь, эзотерика, «магия мышления». Они не всегда основаны на доказательствах. Важно отличать: если метод проверялся в исследованиях, его можно доверять. Если только «все так делают» - будьте осторожны.
