Боязнь моря: признаки талассофобии и способы борьбы с ней

Если человек, плавая в море, представляет, что под водой скрывается страшное чудовище или грандиозная морская воронка, способная его поглотить, тогда у него точно есть фобия. Этот человек страдает талассофобией, то есть страхом перед морской стихией. Понятие thalassophobia происходит от греческих слов «таласса» и «фобос», означающих «море» и «страх».

Боязнь морского пространства

Многие подвержены талассофобии и даже не подозревают об этом. Глядя на бескрайнее пространство моря или океана, некоторые начинают нервничать, представляя подводные глубины. Существуют люди, которые вспоминают фотографии с изображёнными на них океанскими хищниками. Образ ребёнка, плывущего одиноко на плоту по бескрайним водным просторам, часто тревожит матерей. Кто-то не боится воды, но приходит в ужас от неизведанного, находящегося в глубине моря, от тайн, которые там скрываются.

Обычно все опасения иррациональны, человек сам создаёт реальность и начинает верить в неё.

Страх моря часто приравнивается к боязни тьмы. Большинство людей с фобиями понимает, что их опасения необоснованны, чрезмерны, но они не могут их преодолеть, поскольку их реакции находятся на бессознательном уровне.

Признаки фобии

Каждый случай талассофобии отличается, потому что основа боязни у всех различна. Она находится в модели мышления. У одних страх связан с фильмами, у других — с изображениями моря или подводных животных. Самая простая причина возникновения фобии кроется в сообщениях о морских катастрофах. Некоторым людям страх передался на генетическом уровне от родителей, испытавших эту фобию. Он может быть следствием трагических событий, связанных с водным пространством. Существует ряд симптомов, характерных для всех талассофобов:

• чувство неконтролируемой тревоги при упоминании о море;
• поиск множества причин, чтобы избежать встречи с морским пространством;
• отклонения в нормальном функционировании организма при воспоминаниях о море (повышение давления, возникновение сердцебиения);
• невозможность контроля над чувствами при понимании необоснованности страхов.

Симптомы талассофобии подразделяются на психические, эмоциональные и физические. Фобия может начаться от малейшего чувства опасения и дойти до полномасштабной панической атаки.

Психические и эмоциональные симптомы

Возникновение любых негативных эмоций часто ассоциируется с конкретной причиной, которая уходит корнями в прошлое. Обычно в этом состоянии у больного возникают:

• навязчивые мысли;
• чувство нереальности;
• боязнь потери контроля над собой;
• страх обморока;
• желание убежать и спрятаться;
• беспокойство по поводу предстоящего события (купания в море);
• гнев, раздражение.

Эти эмоции являются признаком тревожных расстройств, которые со временем могут привести к неврозам и другим органическим расстройствам.

Физические недомогания

Страдания, связанные с нарушением работоспособности организма, также наносят вред здоровью человека. Больной при виде моря может ощущать:

• головокружение, дрожь, учащённое сердцебиение;
• ощущение удушья;
• боль в груди;
• повышенная потливость;
• тошнота;
• головокружение;
• ощущение покалывания и онемения в конечностях.

В таком состоянии талассофобу сложно взять себя в руки и обуздать эмоции.

Действия и мысли его становятся неподконтрольны. Человек начинает себя убеждать, что обязательно произойдёт что-то непоправимое и ужасное. С появлением панической атаки в мозге рисуются картины смерти.

Избавление от страха

У большинства людей, страдающих талассофобией, боязнь тяжёлой и тёмной водной глубины проявляется только в момент физического соприкосновения с морским пространством. В тяжёлых случаях любая картинка с изображением океана заставляет учащённо биться сердце. Существует несколько способов лечения фобии:

1. Избавление от страха с помощью гипноза.
2. Проведение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
3. Дельфинотерапия.
4. Терапия песком.

Гипноз обычно рассматривается как помощь психотерапии, поскольку гипнотическое состояние позволяет исследовать болезненные воспоминания. Гипнотерапия успешно работает, когда врач обращается к основной причине фобии. Часто человек забывает событие, которое послужило толчком для создания фобии. Врач с помощью гипноза заставляет пациента пережить снова и снова страшные картины. Постепенно у пациента притупляется чувство боязни, и он уже не видит угрозы там, где она была раньше. Обычно за 3—4 сеанса гипнозачеловек освобождается от своих фобий.

Когнитивная терапия является наиболее широко используемой терапией для лечения фобий.

Она помогает выявить основные причины страхов, учит расслабляться и смотреть на ситуацию по-другому. Она даёт человеку, страдающему фобией, инструменты для преодоления тревоги и показывает, как их использовать. Талассофобия как психическое расстройство имеет различные причины, поэтому КПТ адаптируется к конкретным симптомам и диагнозу. Продолжительность терапии зависит от тяжести расстройства.

Лечение звуком — одно из направлений терапии. Оно ещё известно как дельфинотерапия. Врачи заметили, что сигналы, которые подают дельфины, хорошо влияют на психическое состояние человека. Эти звуки действуют на пациентов расслабляюще, снижают уровень страха, помогают избавиться от расстройства.

Многие психотерапевты в своей работе применяют метод песочной терапии. Песок — это один из составляющих компонентов моря. Он помогает справиться с негативными эмоциями, учит управлять своими чувствами, снижает страх перед водной стихией.

Методы самопомощи

Если боязнь моря, как называется талассофобия по-другому, не имеет запущенной формы, то человек в состоянии сам себе помочь. Прежде всего надо проанализировать причины, вызывающие неприятие водной стихии, вспомнить все детские опасения и постараться найти аргументы, доказывающие всю абсурдность страхов.

Ещё один вариант избавления от боязни — выйти навстречу опасности. Для этого желательно поехать на море, лучше в компании друзей. Ежедневное погружение в морскую воду и плавание около берега помогут преодолеть страхи. Поддержка окружающих тоже будет нелишней.

Если поездка на море представляется опасной и тревожащей, тогда можно для начала заставить себя посещать бассейн. Убедившись в безопасности такого вида купания, можно со временем заставить себя плавать в море.

Следует отказаться от просмотра фильмов-катастроф, особенно на морскую тематику. Меньше смотреть телевизионные передачи, посвящённые авариям, стихийным бедствиям, не перегружать память трагическими событиями. Создание правильной мотивации поможет избавиться от фобий и полностью наслаждаться жизнью.