Признаки и лечение боязни перемен и всего нового

Человеку свойственно страшиться всего нового, но лишь у немногих волнение бывает настолько сильным, что перерастает в фобию. В психологии расстройство, для которого характерна боязнь перемен, называется тропофобией. Люди с такой проблемой готовы жить в ужасных условиях, терпеть страдания, бедность и боль, только бы не предпринимать ничего, что повлечёт за собой перемены.

Влияние фобии на жизнь

Фобическое расстройство меняет личность в определённую сторону. Со стороны человек, страдающий боязнью перемен, может казаться рассудительным, консервативным и даже мудрым. На самом деле он страдает от своего состояния, но старается не показывать это окружающим.

В норме боязнь перемен и новых событий в той или иной степени присуща каждому. Она основывается на инстинкте самосохранения и выступает как защитная реакция организма. Польза страха в том, что часто он не даёт совершить необдуманных поступков, которые привели бы к плохим последствиям.

Страх перед неизведанным заставляет критически оценивать свои возможности, взвешивать доводы за и против, а после этого выбирать правильное действие. Благодаря опасениям человек не совершает фатальных ошибок, способных привести к необратимым последствиям. Но это справедливо для тех случаев, когда боязнь находится под контролем.

Людям с тропобией присущ иррациональный страх. Они паникуют и опасаются даже тогда, когда нет объективных причин для тревоги. Часто перемены нужны, ведь без них невозможно развиваться, улучшать материальное положение и достигать поставленных целей.

Не предпринимая активных действий, зачастую невозможно даже обеспечить себе более или менее сносное существование. Люди боятся, что они сделают что-то не так, но это естественно. Не все перемены идут на пользу, и это не значит, что нужно отказаться от них совсем. Часть действий всё равно даст положительные результаты, и в процессе будет приобретён опыт.

Важная часть жизни — взаимодействие с социумом. С одной стороны, отсутствие перемен играет положительную роль. Человек спокойно ходит сначала в детский сад, потом в школу, институт, на работу. В конце концов, к некоторым приходит осознание того, что жизнь движется мимо. Нет семьи, карьера не сложилась, поездки, о которых мечталось в молодости, так и остались в планах. Всему виной — фобия. Боязнь перемен может стать причиной того, что человек живёт и умирает в одиночестве.

Методы самопомощи

Самый простой способ перестать страшиться перемен — научиться воспринимать неудачи как учебные моменты. Если страх не слишком сильный, пусть он приносит пользу. Нужно сесть и проанализировать своё состояние, спросить себя, что заставляет бояться.

Хорошо работает вопрос о том, что самое страшное может произойти в случае перемены. Здесь можно дать волю фантазии и разрешить себе представить все варианты развития событий, включая маловероятные. Потом можно выписать всё на листочек и перечитать. Скорее всего, станет понятно, что большинство событий никогда не произойдут. Можно даже посмотреть данные статистики и убедиться, что подобное случается крайне редко.

Один из способов самопомощи — изучение биографий успешных людей, желательно соотечественников. Все они переживали неудачи, у кого-то в жизни случались трагичные события, в том числе и связанные с переменами, но это не мешало им принимать важные решения. Результат известен. Если не давать страху парализовать ум и волю, можно будет трезво оценивать каждую ситуацию.

Помощь самому себе эффективна лишь тогда, когда страх не проник глубоко в подсознание. Если не удаётся улучшить состояние с помощью аутотренинга, йоги, дыхательной гимнастики и прочих прикладных методик, стоит подумать о профессиональной помощи.

Основные причины тропофобии

На приёме у психотерапевта можно обнаружить, что корни проблемы находятся в подсознании. Часто страх развивается в раннем детстве, а затем только подпитывается негативными изменениями в жизни индивида. Ребёнку хорошо, пока он находится в привычной обстановке, а когда возникает необходимость переехать, поменять школу или отправиться в лагерь, появляется страх.

Толчком может стать ситуация, когда перемены резко ухудшили качество жизни. Например, ребёнка перевели в другой детский сад, где его начали бить и унижать. Другая распространённая ситуация — семья переехала в другой город, и ребёнок не сумел найти там друзей. Ещё одна причина страха — ситуация, когда перемены в жизни семьи совпали с болезнью. В сознании закрепляется соответствующая установка, и с большой вероятностью такой человек будет заболевать при любых переменах.

Во взрослой жизни такие люди пытаются всячески оградить себя от травмирующих факторов. Они создают вокруг себя комфортные условия, которые не меняются годами. О комфорте здесь можно говорить лишь условно. На самом деле условия проживания могут быть и плохими, но для индивида они ценны именно постоянством. К внешним воздействиям человек, страдающий тропофобией, относится отрицательно. Если кто-то из окружения начинает настаивать, в ответ он может получить агрессию.

Группы риска

Не всегда тропофобия развивается в результате травмирующего события. Часто она формируется постепенно, при этом главную роль играют черты характера, присущие человеку с ранних лет. Личностные особенности, на фоне которых обычно развивается боязнь перемен:

• Неспособность управлять зоной комфорта. Одни уверены, что из зоны комфорта нужно выходить, другие предпочитают расширять её границы. Тропофоб не может сделать ни того, ни другого. Вокруг него как будто барьер из страхов, который он не в силах преодолеть.
• Заниженная самооценка. Человек уверен: он достоин того, что у него и так есть, но не более. Поэтому незачем что-то менять. Сейчас всё устраивает, а потом может быть хуже. «Бог накажет», «нельзя желать слишком многого», «останешься у разбитого корыта» — эти и другие установки оказывают сильное влияние даже на умных и волевых людей.
• Тревожность. Лица, постоянно испытывающие безотчётный страх, тратят много энергии на то, чтобы просто жить. На перемены уже не остаётся сил, а со временем они начинают казаться чем-то пугающим.
• Нерешительность. Эта черта характера присутствует у некоторых изначально, но она может развиться и под давлением родителей. Страх, что не получится идеально, парализует волю и мешает предпринимать попытки к изменению ситуации.
• Консервативность. Есть обыватели, которые с особым трепетом относятся к ценностям, догмам, традициям, семейным реликвиям. В этом нет ничего плохого, и такой человек может дожить до глубокой старости в мире и покое, не создавая проблем ни себе, ни окружающим. Но часто у консерваторов развивается тропофобия, и они избегают перемен даже тогда, когда не следует. Например, больному нужно лечь в клинику, а он ни за что не хочет покидать стены своего дома.

Иногда достаточно одного неудачного опыта, чтобы в сознании поселилось стойкое нежелание предпринимать подобные действия в будущем. Пример: обыватель хотел улучшить своё материальное положение и с этой целью вложил в сомнительное предприятие сумму, отложенную на лечение. Инвестиция оказалась неудачной. Это не просто незначительная ошибка, а настоящий провал, после которого опускаются руки и не хочется ничего пробовать. Такие моменты обязательно следует прорабатывать, иначе оставшаяся жизнь будет похожа на существование.

Признаки расстройства

Тропофобия, как и другие виды фобического страха, проявляется при необходимости пережить травмирующую ситуацию. В роли триггера может выступить беседа о переменах, даже если они не касаются самого человека. Пример: друг рассказывает о своей свадьбе или предстоящей поездке за границу, а слушатель начинает нервничать, покрывается потом, ему трудно дышать, болит голова и колотится сердце.

Близкие могут распознать проблему, если присмотрятся к поведению индивида. Так, он ощущает сильный дискомфорт всякий раз, когда заходит разговор о событиях, неотделимых от перемен. Увольнение, роды, переезд, покупка или продажа квартиры, машины, дачи, появление домашнего животного — всё это вызывает у страдающего тропофобией панический страх. Боязнь перемен может сопровождаться изменением тона голоса, агрессивными высказываниями и действиями. На самом деле человек не зол, он просто очень боится.

Нередко боязнь обусловлена тем, что нарушение привычного хода событий ставит под угрозу внутренний комфорт. Внешние перемены почти всегда означают изменение набора прав и обязанностей. Обыватель понимает, что зона его ответственности расширяется, а значит, придётся принимать решения, от которых зависит дальнейшая жизнь.

Последствия перемен воспринимаются как тяжёлый груз, даже если в действительности они будут носить положительный характер. Особенно тяжело приходится чувствительным людям, для которых самое страшное — утратить контроль над ситуацией. Соматические проявления, характерные для тропофобии:

• онемение кистей или кончиков пальцев;
• дрожь;
• потливость;
• ступор;
• одышка;
• рассеянность;
• учащённый пульс;
• перепады давления;
• боль в висках;
• головокружение;
• кардиалгия.

Организм может по-разному реагировать на страх, так что и рассеянность, и панические атаки встречаются с одинаковой частотой. Симптоматика зависит от индивидуальных особенностей и общего состояния.

Беременность и роды — отдельная категория событий, из-за которых у женщин развивается тропофобия. Многие не готовы к переменам, хотя и планировали детей. Внезапно оказывается, что с появлением нового члена семьи придётся полностью перестроить жизненный уклад, вынужденно окружить себя массой запретов, ярлыков и стереотипов, часть которых продиктована обществом.

Чтобы избежать невроза, лучше вовремя обратиться к специалисту. Беременные могут получить бесплатную психологическую помощь. Точную информацию обязаны предоставить в женской консультации.

Преодоление патологии

Тропофобия не относится к расстройствам, которые нужно лечить фармакологическим путём. Наилучшие результаты даёт помощь психолога или психотерапевта. Стоит ли за ней обращаться, решать самому неофобу. Если человеку комфортно в нынешнем состоянии, возможно, не стоит что-то менять. Но когда страх перемен мешает полноценно жить и взаимодействовать с людьми, лучше попытаться избавиться от него. Для начала стоит опробовать приёмы самопомощи. Вот эффективные способы влияния на фобию:

• Анализ. Почему именно эта ситуация доставляет дискомфорт? Какие мысли и образы возникают в голове? Что произносит внутренний голос? И так далее. Ответы на эти вопросы часто помогают уменьшить страх или устранить его полностью.
• Списки. Обзор плюсов и минусов предстоящего события с последующим занесением их в 2 колонки хорошо работает, когда нужно принять ответственное решение, но страх не даёт этого сделать.
• Ловля удачного момента. Хорошо работает взгляд на грядущие перемены как на шанс, который выпадает очень редко. Таким образом, если отказаться сейчас, другой возможности может и не быть.
• Переориентация. Если будущее событие видится в негативном свете, хотя индивид понимает, что это не так, стоит выделить время на раздумья. Важно, чтобы при этом ничто не отвлекало. В спокойной обстановке нужно взглянуть на перемену со стороны, как бы взглядом другого человека.
• План. Если обыватель твёрдо решил обратиться за профессиональной помощью, ему стоит определить для себя точку отсчёта, после которой он готов жить по-другому и меняться. Далее нужно будет выполнять все предписания специалиста.

От тропофобии можно избавиться, главное — поставить перед собой цель. Часто для устранения боязни требуется немного времени, но важно правильно выбрать специалиста. Помогут предварительные консультации с несколькими психотерапевтами и психологами. Они позволят понять, в чём заключается терапия и кому стоит доверять.