Когда гештальт-терапия не помогает: причины и что делать дальше
Гештальт-терапия — это гештальт-терапия, направление психотерапии, основанное на осознании настоящего момента, работе с чувствами и незавершёнными ситуациями. Также известна как терапия осознанности, она помогает многим людям выйти из внутреннего конфликта, но не всем. Если вы ходите к психологу уже несколько месяцев, а чувствуете себя так же уставшим, запутанным или пустым — это не ваша вина. Это сигнал, что метод не подходит именно вам.
Не все проблемы решаются через осознание «здесь и сейчас». Например, если у вас травма, глубокая психологическая травма, связанная с насилием, потерей или длительным стрессом, гештальт-терапия может не дать нужного эффекта. Её фокус на чувствах и теле не всегда справляется с застарелыми, фиксированными паттернами. Тут лучше сработают КПТ, когнитивно-поведенческая терапия — метод, который работает с мыслями, убеждениями и поведением или EMDR, метод, который помогает переработать травматические воспоминания через специальные техники. Просто потому что они структурированы, дают конкретные шаги, а не ждут, пока «всё само прояснится».
Ещё одна причина — психолог, специалист, который проводит сессии, но не всегда обладает достаточной подготовкой для работы с тяжёлыми случаями. Гештальт-терапия требует высокого уровня мастерства. Если терапевт говорит «просто почувствуй», но не помогает структурировать чувства, не задаёт чётких вопросов, не даёт домашних заданий — это не терапия, это разговор. Вы не обязаны терпеть это. Хороший психолог не просто слушает — он ведёт. Он знает, когда сменить метод, когда направить вас к психиатру, когда предложить другую технику.
Иногда проблема не в методе, а в вашем состоянии. Если вы в глубокой депрессии, не можете встать с кровати, не едите, не спите — гештальт-терапия сама по себе не спасёт. Тут нужна психиатрическая помощь, вмешательство врача, который может назначить лекарства, если это необходимо. Это не слабость. Это забота о себе. Психотерапия — это не волшебная палочка. Иногда она работает вместе с лекарствами, иногда — как дополнение. А иногда — вообще не подходит.
И ещё: гештальт-терапия требует активности. Если вы ждёте, что психолог «вытащит» вас изнутри, а сами не хотите смотреть в лицо своим чувствам, не хотите говорить о боли, не хотите пробовать новые способы поведения — терапия не сработает. Но это не значит, что вы «плохой пациент». Это значит, что вы ещё не готовы. И это тоже нормально. Главное — не зацикливаться на одном методе. Не бойтесь сменить психолога, попробовать другой подход. Ваше психическое здоровье — не эксперимент. Это ваша жизнь.
В коллекции ниже вы найдёте статьи, которые помогут разобраться: когда пора менять терапевта, какие методы реально работают при тревоге и депрессии, как понять, что терапия уже не помогает, и где искать того, кто действительно умеет слышать. Здесь нет общих фраз. Только то, что работает на практике.
В чем минусы гештальт-терапии? Основные ограничения и когда она не подходит
Гештальт-терапия не подходит всем: она не даёт инструкций, не лечит тяжёлые расстройства и может усилить самокритику. Узнайте, когда она работает, а когда лучше выбрать другой метод.
