Какоррафиофобия, или боязнь поражений, — преграда на пути к успеху

Современный мир предоставляет человеку тысячи возможностей для развития и успешности. Однако у этого, казалось бы, позитивного момента есть и обратная сторона медали — бешеный ритм, порождающий сотни нервных заболеваний и фобий, среди которых и какоррафиофобия — порабощающий страх, питающийся неуверенностью и заставляющий личность поверить в то, что она ни на что не способна.

Фобии — вампиры, ворующие энергию

О страхах и фобиях написано множество томов медицинской литературы, прочитано тысячи лекций, разработано столько же исцеляющих техник, тем не менее эти неприятные психологические патологии не только не отступают, но и прекрасно развиваются, расширяя список своих видов. И если естественные страхи защищают человека от необдуманных действий, оберегая его жизнь при помощи соответствующих реакций, то фобию назвать другом и защитником личности категорически невозможно!

Более того, любая фобия действует как вампир, нашептывающий на ухо своей жертве: «Каждый твой шаг может быть опасен! Никому не верь и будь всегда напряжен, а лучше вообще не выходи из дома, при этом не ешь и не спи, чтобы не пропустить ту самую опасность». Фобия подавляет личность, делая ее безвольной и практически недееспособной. Если верить в мистику, можно сказать, что фобия — это абсолютно посторонняя сущность, которая поселяется в человеке (точнее, именно он дает ей возможность это сделать) с целью высасывания его жизненной энергии.

Однако не все так страшно. И при крепкой силе воли, постоянной работе над собой, а также вере и надежде каждому удастся победить любую навязчивую фобию.

Особенности какоррафиофобии

Наверное, вряд ли найдется хоть один человек, который не испытывал бы легкого волнения перед экзаменом, приемом на работу или другим важным мероприятием, требующим собранности и уверенности. И если для многих такое ощущение — это всего лишь естественная реакция организма на небольшой стресс, то для людей, страдающих фобией, любое непривычное начинание равно практически приближению смерти: голова затуманивается, конечности леденеют, сердце бешено рвется из груди, а сознание вообще готово покинуть страдальца, лишь бы только весь этот ужас прекратился.

И главное, что причина вовсе не в безграничной трусости индивида, а в серьезном психологическом расстройстве под названием какоррафиофобия. Если говорить простым языком, то эта труднопроизносимая фобия означает паническую боязнь поражений и неудач.

Причины патологии

Как и большинство других фобий, какоррафиофобия зарождается еще в детском или подростковом возрасте, когда психика будущего взрослого человека находится на стадии становления. Как ни прискорбно, но виновниками появления такой патологии в большинстве случаев являются родители или учителя. Так, частенько ребенок, провинившийся перед старшими, вместо вразумительного объяснения и разговора получает в свою сторону шквал нещадной критики, а то и физических наказаний.

То же относится и к поведению учителей, отдающих явное предпочтение своим любимчикам-отличникам, при этом пренебрежительно относящихся к детям, которые по тем или иным причинам не успевают в школе. Ребенок, слышащий постоянную критику в свой адрес, априори не может стать уверенным и успешным, поскольку его никто этому не научил, а каждая последующая неудача еще больше укореняет в нем ложную убежденность в том, что взрослые абсолютно правы.

Вот так к 20 годам и вырастает совершенно нерешительный и закомплексованный человек, привыкший к постоянным осуждениям в свой адрес и ждущий от взрослой жизни всего того же, что испытывал в детском возрасте.

Есть и обратная сторона медали — чересчур оберегаемые и восхваляемые дети. Такая категория никогда не сталкивалась с осуждением и всегда получала желаемое на золотом блюдечке. Но вот, выйдя во взрослую жизнь, неприспособленный ребенок вдруг встречается с первой, второй, третьей неудачей и жестокостью мира. Это тоже может стать огромным толчком к появлению такого расстройства, как какоррафиофобия.

Симптомы и проявления навязчивости

Симптомы боязни поражений ничем не отличаются от симптоматики при других фобиях. Как правило, при необходимости предпринимать какое-нибудь решительное действие какоррафиофоб впадает в полнейший ступор, а то и панику. На физическом уровне это ощущается в виде таких проявлений:

• повышенное потоотделения;
• усиление сердцебиения;
• боли и жжение в области груди;
• жар или озноб;
• сильная слабость;
• сухость во рту;
• помутнение сознания;
• тошнота и расстройство желудка.

Если говорить о психологических симптомах, то они очень похожи на признаки лени или апатии, при этом человек не просто лежит на диване, а старается придумать себе любую привычную работу, лишь бы не идти в столь пугающую неизвестность. Наиболее типичные проявления страха неудачи:

1. Какоррафиофоб максимально оттягивает или полностью отказывается от участия во всем новом для него, будь то: новый проект, сложная работа, смена места и специфики профессиональной деятельности и т. д.
2. Перфекционизм. Страдающий страхом поражения если и берется за непривычную работу, то старается сделать ее настолько безукоризненно, насколько позволяет его видение идеала. Если же задача не выходит наилучшим образом, перфекционист просто отказывается от ее выполнения.
3. Самооценка типичного какоррафиофоба всегда стремится к нулю, а единственное, в чем он непоколебимо уверен, так это в том, что он хуже всех остальных.
4. Человек, имеющий страх поражений, часто даже не осознает свое расстройство, поскольку фобия настолько укоренена в его подсознании, что он считает ее частью своего характера. Часто такой человек специально допускает глупые промахи и нелепые ошибки лишь для того, чтобы лишний раз сказать окружающим и самому себе: «Вот видите, я же вам говорил, что у меня ничего не получится!»
5. Личность с расстройством всегда склонна драматизировать и преувеличивать свои ошибки. Любая неудача рассматривается с ее стороны не как временное испытание на пути к успеху, а как следствие полной несостоятельности.

Методы борьбы

Сомнения свойственны всем, и даже великий Шекспир когда-то сказал, что наши сомнения — это наши же злейшие враги, заставляющие нас отказываться от будущего успеха только лишь из-за боязни поражения. Многие великие люди признаются, что стали такими успешными именно благодаря неудачам, встретившимся у них на пути.

Можно предоставить огромный список известных людей, которые в начале своей карьеры споткнулись, упали, а затем поднялись и резко рванули вверх, причем каждый из них признается, что поначалу было очень страшно. На основе подобных историй психологи разработали очень интересную систему, помогающую побороть страх поражения и неудачи.

Взгляд в глаза фобии

«Посмотреть страху в глаза» — это далеко не новая концепция, которая к тому же и не пользуется большой популярностью, поскольку любой «счастливый» обладатель фобии яростно отвергает все попытки затянуть его на сознательную встречу с воображаемым страхом. Да и чем, казалось бы, поможет такая практика, кроме того, что напугает в очередной раз?

Джейсон Комели — обычный канадский фрилансер, немного преобразовавший этот совет, доказал, что взглянуть в глаза своей фобии иногда просто необходимо. Только подойти к такой технике нужно с большой долей юмора, позитива и самоиронии, а точнее, просто превратить ее в своеобразную игру.

Терапия отказов — это и есть та самая игра, при помощи которой можно научиться адекватно реагировать на возможную негативную ситуацию в виде неудачи. Суть же практики заключается в том, чтобы сознательно получать отказы на свои нелепые просьбы, тем самым доказывая себе, что поражение — это не такая уж и страшная штука, пережить которую можно даже с улыбкой.

К примеру, Джейсон просто выходил на улицу и просил незнакомцев купить ему кофе, подвезти на машине или поделиться жевательной резинкой. Получая на свои просьбы отрицательный ответ, Джейсон каждый раз говорил себе: «Класс! Я сегодня победитель, я в очередной раз преодолел свой страх». Необязательно действовать столь же кардинально, как делал это Джейсон, однако суть игры со своим страхом можно и нужно взять на вооружение.

Умение сосуществовать со страхом

Иногда безуспешная борьба с фобией настолько изматывает человека, что он просто отказывается от продолжения таких попыток. Интересно, что через какое-то время после этого своеобразного смирения какоррафиофоб с удивлением отмечает, что жить ему стало гораздо легче, а фобия хоть и никуда не делась, но уже не так сильно беспокоит его. Как же такое происходит?

Все дело в том, что зацикливание на своих тревогах не улучшает, а, наоборот, ухудшает ситуацию. Пластинка, постоянно крутящаяся в голове, не может избавить от страхов, а бесконечная борьба заставляет эту пластинку крутиться еще сильнее. Получается замкнутый круг, в котором человек, упорно сражающийся с фобией, невольно только питает ее своей энергией.

Вот почему война с фобией, как правило, оканчивается победой последней. «На что не обращаешь внимания, то проходит», — так говорили древние мудрецы и были совершенно правы. То же можно отнести и к навязчивым страхам, ведь они так надоедливы только потому, что человек дает им такую возможность.

Есть очень интересная техника, позволяющая освободиться от накатывания негатива: нужно представить свои мысли в виде маленького и вредного гнома, живущего в голове и вечно рассказывающего всякие страшные истории владельцу все той же головы. Такая практика не только заставит невольно улыбнуться, но и позволит относиться к страху с некой долей юмора. А в позитивно настроенных личностях страхи просто не приживаются!

Только правильный режим

Редко можно встретить взрослого человека, соблюдающего правильный режим, ведь ритм современной жизни порой просто не позволяет должным образом заботиться о своем организме. Психологи утверждают, что именно этот фактор является основным виновником многочисленных фобий.

Любое нервное расстройство всегда начинается с постоянных стрессов: организм просто не справляется с перенапряжением и дает сбой в виде панических атак и прочих неприятных явлений. И можно сколько угодно заниматься самовнушением, читать аффирмации, ходить по психологам и пить транквилизаторы, ничего не поможет без коррекции образа жизни.

Золотые правила, которые нужно беспрекословно соблюдать страдающим боязнью поражений и неудач:

1. Обязательно высыпаться. Даже абсолютно здоровый человек может заметить, что неуверенность и беспокойство проявляются чаще всего при недосыпании и усталости. Полноценный сон при какоррафиофобии — это основное условие для облегчения самочувствия. Причем спать нужно не менее 9 часов, а ложиться не позже 22−00.
2. Вредные привычки. Употребление алкоголя и сигарет усиливает проявления любых фобий. А также рекомендуется отказаться от кофе и крепкого чая, поскольку эти напитки стимулируют и раздражают и без того напряженную нервную систему. Эти напитки лучше заменить натуральными травяными настоями из ромашки, мяты, липы, мелиссы и т. д.
3. Здоровое питание. Организм, пребывающий в постоянном стрессе, расходует очень много ресурсов. Чтобы их постоянно пополнять, следует перейти на продукты, богатые витаминами, кальцием, магнием и омега-3 кислотами.
4. Контрастный душ. Такая процедура хоть и не избавит от фобии, но прекрасно укрепит нервы и поднимет силу духа.
5. Спортивные нагрузки. Любой вид спорта помогает израсходовать лишний адреналин, который иначе может вылиться в паническую атаку.
6. Йога и дыхательные упражнения. Это великолепный способ научиться контролировать работу организма и навсегда избавиться от любой фобии.

Как бы банально ни выглядели советы, описанные выше, не стоит относиться к ним с иронией, ведь они помогают наладить работу уставшего организма, что немаловажно для последующего выздоровления. В любом случае личное дело каждого оставаться ли неуверенным в себе, перепуганным и вечно сомневающимся невротиком с сигаретой в зубах, или стать успешной и самодостаточной личностью, которую не останавливают никакие преграды.